Една ябълка на ден спира загубата на памет - невролог Алехина

Диета с ниско съдържание на съединения, намиращи се в ябълките и горските плодове, може да допринесе за загуба на паметта, свързана с възрастта.

Изследователите установяват, че функцията на паметта на недохранени възрастни в началото на изпитването се подобрява, след като те консумират 500 mg флаваноли на ден като добавка.

В проучването повече от 3500 здрави възрастни на възраст около 71 години са приемали 500 mg добавка или залъгалка в продължение на три години. По това време те направиха тестове за памет и попълниха въпросници за храна.

Изследователите казаха, че резултатите от паметта се подобряват леко при тези, които приемат флаваноли, но в тази група хората с лоша диета и ниски нива на флаваноли в началото са имали по-значителни подобрения.

В тази подгрупа резултатите се повишават средно с 10,5% в сравнение с плацебо групата и се увеличават с 16% в сравнение с изходната памет.

„Флаванолите нямат ефект върху хора, които нямат дефицит, но за хора с нисък прием на съединението, консумацията на храни, богати на флаваноли, може да подобри функцията на паметта“, казва неврологът Александра Алехина, коментирайки проучването специално за News-air.

Резултатите „подсказват, че има оптимално количество флаваноли в диетата“ – около 500 mg на ден.

„Това е наистина важно проучване, което показва, че дозата флавоноиди, наречени флаваноли, присъстващи в чая, какаото, ябълките, горските плодове, е ключът към подобряване на паметта в застаряващия мозък. Дозата, необходима за тези подобрения в здравето на мозъка, е лесно постижима… например една чаша чай, няколко порции горски плодове и ябълки заедно ще дадат около 500 mg.

По-рано News-air писа за вредния вид червено месо.

Една ябълка на ден спира загубата на памет – невролог Алехина