Целенасочената загуба на тегло е целта на много хора, които искат да отслабнат, но често е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, особено когато става въпрос за проблемни зони като бедрата. Въпреки че е невъзможно отлаганията като химикалки да изчезнат за една нощ, експертите казват, че има начини за ефективна промяна на разпределението на мастните запаси в тялото.
Не всеки има тежест около бедрата си, но тези, които имат, може да им е трудно да преместят тежестта спрямо други части на тялото.
Ендокринологът заяви, че някои хора са предразположени към напълняване в определени области не по тяхна вина, но „неправилният начин на живот“ също може да допринесе за това.
Подобно на повечето цели за отслабване, здравословното хранене и редовните упражнения имат „значителни ползи“ по отношение на процента и разпределението на телесните мазнини.
Тя заяви това установяването на основен режим е от съществено значение за постигане на „по-добър силует на бедрата“ особено за мъже, които са по-склонни да задържат тежест в корема и жени, преминаващи през менопауза.
Хората обаче не трябва да разчитат само на упражнения, за да постигнат целенасочена загуба на тегло. Много сън и пиенето на достатъчно вода са от съществено значение за допълване на кардио, силови тренировки и балансирана диета.
Лекарят препоръча най-малко 150 минути умерена аеробна активност или 75 минути интензивна аеробна активност на седмица за „обща загуба на тегло“, комбинирана със седем до девет часа сън на нощ.
поддръжка хидратация и ограничаване на приема на алкохол също важно за поддържане на здрав сън и предотвратяване на липсата на сън, което може да наруши хормоните, свързани с апетита и натрупването на мазнини.
По-рано MedicalForum писа за опасностите от нередовното хранене за здравето на стомаха.