НачалоЗдравеЕндокринологът Гуреева даде основна програма за отслабване, особено в областта на корема

Ендокринологът Гуреева даде основна програма за отслабване, особено в областта на корема

Дата:

Свързани публикации

Кои са признаците за обезводняване при децата

Осигуряването на достатъчно течности всеки ден е ключово за...

Наддаването на тегло зависи от антидепресанта

Хората, които приемат антидепресанти, често наддават значително на тегло....

Целенасочената загуба на тегло е целта на много хора, които искат да отслабнат, но често е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, особено когато става въпрос за проблемни зони като бедрата. Въпреки че е невъзможно отлаганията като химикалки да изчезнат за една нощ, експертите казват, че има начини за ефективна промяна на разпределението на мастните запаси в тялото.

Не всеки има тежест около бедрата си, но тези, които имат, може да им е трудно да преместят тежестта спрямо други части на тялото.

Ендокринологът заяви, че някои хора са предразположени към напълняване в определени области не по тяхна вина, но „неправилният начин на живот“ също може да допринесе за това.

„Много често мазнините се натрупват отстрани. Тялото ни е създадено да пренася мазнини тук, за да защити нашите репродуктивни и вътрешни органи. Въпреки това, ако имате излишни мазнини в тази област, това може да има неблагоприятен ефект върху вашето здраве чрез насърчаване на нивата на висцерални мазнини, което може да доведе до сърдечно-съдови заболявания. Генетичната предразположеност, хормоните и нивата на стрес играят роля за това къде съхраняваме мазнини, а полът също може да допринесе за различно разпределение ”, казва ендокринологът Антонина Гуреева ексклузивно за News-air.

Подобно на повечето цели за отслабване, здравословното хранене и редовните упражнения имат „значителни ползи“ по отношение на процента и разпределението на телесните мазнини.

Тя заяви това установяването на основен режим е от съществено значение за постигане на „по-добър силует на бедрата“ особено за мъже, които са по-склонни да задържат тежест в корема и жени, преминаващи през менопауза.

Хората обаче не трябва да разчитат само на упражнения, за да постигнат целенасочена загуба на тегло. Много сън и пиенето на достатъчно вода са от съществено значение за допълване на кардио, силови тренировки и балансирана диета.

„Важно е да се подходи към загубата на тегло по здравословен и устойчив начин. Бързите решения, като екстремни диети или прекомерни упражнения, могат да бъдат вредни и често водят до обръщане на наддаването. Важно е да направите промени в начина на живот, които можете да поддържате. дългосрочно, “, казва ендокринологът.

Лекарят препоръча най-малко 150 минути умерена аеробна активност или 75 минути интензивна аеробна активност на седмица за „обща загуба на тегло“, комбинирана със седем до девет часа сън на нощ.

поддръжка хидратация и ограничаване на приема на алкохол също важно за поддържане на здрав сън и предотвратяване на липсата на сън, което може да наруши хормоните, свързани с апетита и натрупването на мазнини.

По-рано MedicalForum писа за опасностите от нередовното хранене за здравето на стомаха.

Последни публикации

ВАШИЯТ КОМЕНТАР

Моля, въведете коментар!
Моля, въведете името си тук