Повтарящите се пикове на кръвната захар са потенциален риск от диабет, който е свързан със сърдечни, бъбречни и зрителни проблеми.
Диабетът е състояние, променящо живота, което обикновено продължава през целия живот. И при диабетици тип 1 и тип 2 той причинява твърде високи нива на кръвната захар. Поради тази причина хората с диабет трябва да внимават да поддържат тези нива ниски.
Един от начините за понижаване на нивата на кръвната захар е чрез диета: някои храни я повишават, докато други я понижават. Физическата активност може да играе роля. Един експерт сподели лесен начин да включите упражненията в ежедневието си, за да предотвратите скокове на кръвната захар.
Ендокринологът препоръча прилагането на правилото 55/5 към дните, прекарани на маса или много седене.
Значението на физическата активност за диабетиците се подкрепя от различни изследвания.
Леките упражнения след хранене са друг начин за предотвратяване на скокове на кръвната захар. Резултатите показват, че 60 минути леки аеробни упражнения или 20 до 30 минути умерена активност, започващи 30 минути след хранене, могат ефективно да контролират скока на глюкозата с минимален риск от хипогликемия.
Упражнението по друго време може да доведе до повишаване на нивата на глюкозата, причинено от контрарегулация.
Той обаче предупреди, че „упражненията с висока интензивност“ причиняват големи колебания в нивата на кръвната захар, което означава, че тяхната дългосрочна ефективност все още не е известна.
По-рано News-air писа за ползите от ферментиралите храни.