НачалоЗдравеЕндокринологът Гуреева препоръчва просто правило "55/5" за контрол на нивата на захарта

Ендокринологът Гуреева препоръчва просто правило "55/5" за контрол на нивата на захарта

Дата:

Свързани публикации

Изкуственото осеменяване – опасно за сърцето?

След лечение на безплодието майките са по-склонни да имат...

Болнична реформа: Какво се променя сега

Болничната реформа нашумя предварително. Сега федералният кабинет го...

Децата с кожни заболявания често са обект на тормоз

Децата с кожни заболявания често са изправени пред стигма...

Купа от древен Шумер повдига въпроси за бъдещето на Земята

Има една обезпокоителна история на човечеството, гравирана в нощното...

Wegovy, Ozempic помага за отслабване с или без операция

21 май 2024 г. – Наблюдавана е значителна загуба...

Повтарящите се пикове на кръвната захар са потенциален риск от диабет, който е свързан със сърдечни, бъбречни и зрителни проблеми.

Диабетът е състояние, променящо живота, което обикновено продължава през целия живот. И при диабетици тип 1 и тип 2 той причинява твърде високи нива на кръвната захар. Поради тази причина хората с диабет трябва да внимават да поддържат тези нива ниски.

Един от начините за понижаване на нивата на кръвната захар е чрез диета: някои храни я повишават, докато други я понижават. Физическата активност може да играе роля. Един експерт сподели лесен начин да включите упражненията в ежедневието си, за да предотвратите скокове на кръвната захар.

Ендокринологът препоръча прилагането на правилото 55/5 към дните, прекарани на маса или много седене.

„Важно е да обмислите колко време прекарвате седнали през деня, тъй като знаем, че това може да бъде вредно. Приемането на принципи като правилото 55/5 може да помогне за подобряване на кръвната захар и нивата на инсулин след хранене. Това означава, че на всеки 55 минути, прекарани в седнало положение, те са станали или са се раздвижили за пет минути “, казва Антонина Гуреева, ендокринолог, специално за MedikForum.

Значението на физическата активност за диабетиците се подкрепя от различни изследвания.

Леките упражнения след хранене са друг начин за предотвратяване на скокове на кръвната захар. Резултатите показват, че 60 минути леки аеробни упражнения или 20 до 30 минути умерена активност, започващи 30 минути след хранене, могат ефективно да контролират скока на глюкозата с минимален риск от хипогликемия.

Упражнението по друго време може да доведе до повишаване на нивата на глюкозата, причинено от контрарегулация.

„Добавянето на кратко, умерено интензивно съпротивително упражнение към аеробна активност два или три пъти седмично, както се препоръчва от настоящите насоки, също може да помогне за намаляване на скоковете на глюкозата.“

Той обаче предупреди, че „упражненията с висока интензивност“ причиняват големи колебания в нивата на кръвната захар, което означава, че тяхната дългосрочна ефективност все още не е известна.

По-рано News-air писа за ползите от ферментиралите храни.

Последни публикации

ВАШИЯТ КОМЕНТАР

Моля, въведете коментар!
Моля, въведете името си тук