НачалоЗдравеЕто какво може да се случи, ако спите само 5 часа на...

Ето какво може да се случи, ако спите само 5 часа на нощ

Дата:

Свързани публикации

„Напълно сюрреалистично“: Металотърсач откри златен пръстен на 1500 години в Дания

Аматьорски металотърсач в Дания откри рядък златен пръстен, който...

Чревни бактерии, свързани с колоректален рак при млади хора

Колоректалният рак най-често засяга хора над 50 години, но...

31 от изгубените съкровища на света

Огромен брой безценни съкровища са изчезнали от историческите записи...

FDA одобрява първото по рода си лечение за тежки хранителни алергии

Хората с тежки алергии към храни като мляко, фъстъци...
Ето какво може да се случи, ако спите само 5 часа на нощ

Според лекаря препоръчителните седем до осем часа сън на нощ е „много полезно“.

Но експертът казва, че липсата на почивка може да има сериозни последици, включително риск от сърдечно-съдови проблеми.

„Тогава тялото ни се възстановява, тогава изгаряме най-много мазнини, тогава тялото ни се детоксикира най-много, тогава мозъкът ни се детоксикира и ето защо, ако не спите достатъчно, ще се почувствате токсични, особено в глава“, казва лекарят терапевт Екатерина Сафронова специално за News-air.

Липсата на сън може да причини умора и значителни промени в настроението, но също така може да ви изложи на риск от сърдечно-съдови проблеми като инсулт и диабет.

Д-р Бърг обясни, че когато човек не спи достатъчно, се появява симпатикова хиперактивност.

„Това е част от нервната система, наречена симпатикова нервна система, и тази система се активира, когато не спите, така че ще имате повече адреналин, ще имате повече кортизол, защото надбъбречните ви жлези са се активирали. Вярно е, че свръхактивната симпатикова нервна система може да ви държи будни, но липсата на сън може също да причини дисфункция на надбъбречните жлези, стрес и симпатиковата нервна система. Симпатиковата нервна система е ускорителят на нервната система и няма да можете да спите, ако е ускорена“, обяснява Сафронова.

Това симпатиково пренатоварване, особено ако е хронично, натоварва сърцето, според вашия първичен лекар.

Ще бъдете изложени на риск от сърдечно-съдови проблеми – риск от инсулт, риск от диабет – защото кортизолът и адреналинът освобождават захар, която след това повишава нивата на инсулин. Въпреки че не ядете захар, нивата ви на захар ще бъдат по-високи.

Дори името на надбъбречните хормони е другото име на кортизола – глюкокортикоиди, защото той регулира нивата на глюкозата. Ето защо изпитвате глюкозен дисбаланс и проблеми с нивата на кръвната захар и инсулина, което след това води до наддаване на тегло и затлъстяване на черния дроб.

Ако не можете да спите, имате по-малко от пет часа, имате свръхстимулирана симпатикова нервна система и се опитвате да отслабнете, „успех“, каза лекарят. „Това няма да стане“.

„Всъщност можете да работите с някого върху диетата му, но ако той не спи добре и не спортува в същото време, вие си губите времето.“

Получаването на достатъчно сън прави огромна разлика в загубата на тегло.

Почти всеки човек преживява безсънни нощи. Но рискът от безсъние е по-висок, ако:

  • Ти си жена. Хормоналните промени по време на менструалния цикъл и менопаузата могат да играят роля. По време на менопаузата нощното изпотяване и горещите вълни често нарушават съня. Безсънието също е често срещано явление по време на бременност.
  • Вие сте над 60 години. Поради промените в моделите на съня и здравето, безсънието се увеличава с възрастта.
  • Имате психично разстройство или физическо здравословно състояние. Много проблеми, които засягат вашето психическо или физическо здраве, могат да нарушат съня ви.
  • Подложени сте на силен стрес. Стресовите моменти и събития могат да причинят временно безсъние. А тежкият или продължителен стрес може да доведе до хронично безсъние.

По-рано News-air писа за симптомите на кръвен съсирек в мозъка.

Последни публикации

ВАШИЯТ КОМЕНТАР

Моля, въведете коментар!
Моля, въведете името си тук