Според лекаря препоръчителните седем до осем часа сън на нощ е „много полезно“.
Но експертът казва, че липсата на почивка може да има сериозни последици, включително риск от сърдечно-съдови проблеми.
Липсата на сън може да причини умора и значителни промени в настроението, но също така може да ви изложи на риск от сърдечно-съдови проблеми като инсулт и диабет.
Д-р Бърг обясни, че когато човек не спи достатъчно, се появява симпатикова хиперактивност.
Това симпатиково пренатоварване, особено ако е хронично, натоварва сърцето, според вашия първичен лекар.
Ще бъдете изложени на риск от сърдечно-съдови проблеми – риск от инсулт, риск от диабет – защото кортизолът и адреналинът освобождават захар, която след това повишава нивата на инсулин. Въпреки че не ядете захар, нивата ви на захар ще бъдат по-високи.
Дори името на надбъбречните хормони е другото име на кортизола – глюкокортикоиди, защото той регулира нивата на глюкозата. Ето защо изпитвате глюкозен дисбаланс и проблеми с нивата на кръвната захар и инсулина, което след това води до наддаване на тегло и затлъстяване на черния дроб.
Ако не можете да спите, имате по-малко от пет часа, имате свръхстимулирана симпатикова нервна система и се опитвате да отслабнете, „успех“, каза лекарят. „Това няма да стане“.
Получаването на достатъчно сън прави огромна разлика в загубата на тегло.
Почти всеки човек преживява безсънни нощи. Но рискът от безсъние е по-висок, ако:
- Ти си жена. Хормоналните промени по време на менструалния цикъл и менопаузата могат да играят роля. По време на менопаузата нощното изпотяване и горещите вълни често нарушават съня. Безсънието също е често срещано явление по време на бременност.
- Вие сте над 60 години. Поради промените в моделите на съня и здравето, безсънието се увеличава с възрастта.
- Имате психично разстройство или физическо здравословно състояние. Много проблеми, които засягат вашето психическо или физическо здраве, могат да нарушат съня ви.
- Подложени сте на силен стрес. Стресовите моменти и събития могат да причинят временно безсъние. А тежкият или продължителен стрес може да доведе до хронично безсъние.
По-рано News-air писа за симптомите на кръвен съсирек в мозъка.