НачалоЗдравеФизическата активност може да удължи живота ви с 12 години, установи проучване

Физическата активност може да удължи живота ви с 12 години, установи проучване

Дата:

Свързани публикации

Великата китайска стена се държи заедно от „биокори“

Големи участъци от Великата китайска стена се държат заедно...

Спестете над 40% от този удивителен комплект LEGO Ideas

Търсите страхотен образователен LEGO комплект за вашите малки или...

Правенето на някакви упражнения само за 75 минути седмично може да увеличи продължителността на живота ви с повече от десет години.

Безброй проучвания потвърждават ползите от физическата активност за доброто здраве. Въпреки това, ново проучване, публикувано в International Journal of Environmental Research and Public Health, предполага, че едно упражнение може да бъде по-ефективно.

Освен това не е необходимо да посещавате фитнес зала или да купувате скъпо фитнес оборудване.

„Изследователският екип установи, че бягането само 75 минути седмично може да добави до 12 години към живота ви“, казва общопрактикуващият лекар Юрий Завялов, коментирайки проучването специално за News-air.

Разглеждайки повече от 4400 участници в проучването, изследователите сравняват тези, които бягат поне 75 минути седмично, с тези, които бягат по-малко от 10 минути седмично.

Изследването се фокусира конкретно върху теломерите, които описват структурите в краищата на хромозомите. С възрастта теломерите постепенно се скъсяват. В крайна сметка те стават твърде къси, за да вършат работата си и вашите клетки не могат да функционират правилно.

От друга страна, ако поддържате дълги теломери, толкова по-млада ще бъде вашата ДНК.

„Изглежда, че упражненията забавят разграждането на тези структури до известна степен. Резултатите показват, че 75 минути джогинг или тичане на седмица водят до разлика в биологичната възраст от приблизително 12 години.“

Авторите обаче не измерват действителната смъртност, а само клетъчното стареене.

Те също така обясниха, че сега са необходими повече изследвания, за да се разбере по-добре връзката между бягането и дълголетието.

Изследователският екип обаче отбеляза, че намалената дължина на теломерите корелира с повишена смъртност и риск от различни хронични заболявания.

Те заключават, че констатациите подкрепят активен начин на живот чрез редовен джогинг и тичане за най-малко 75 минути на седмица.

Упражнения и подобрен сън

Упражненията и спортът освобождават химикали в мозъка, които могат да ви накарат да се чувствате по-щастливи и по-спокойни. Отборните спортове предоставят възможност да се отпуснете и да участвате в дейности, които ще подобрят вашето физическо състояние.

Ако тренирате на открито, ще се възползвате от чистия въздух, за който се твърди, че насърчава добрия сън.

Силно сърце

Вашето сърце е мускул и се нуждае от чести упражнения, за да бъде здраво и във форма. Здравото сърце може ефективно да изпомпва кръв в цялото тяло. Сърцето ви ще работи по-добре, ако е изложено на редовни упражнения. По-силното сърце може да подобри цялостното здраве на тялото.

По-рано News-air писа, че загубата на пари или загубата на съпруг може да доведе до инфаркт.

Последни публикации

ВАШИЯТ КОМЕНТАР

Моля, въведете коментар!
Моля, въведете името си тук