Що се отнася до имунното здраве, някои влиятелни лица изглежда смятат, че философията на Златокоска за „точно както трябва“ е надценена. Защо да се задоволявате с по-малък имунитет, когато можете да имате повече? Много публикации в социалните медии налагат добавки и други лайфхакове, които „подсилват имунната ви система“, за да сте здрави и да се предпазите от болести.
Тези твърдения обаче не се основават на науката и това, което се знае за имунната функция. Здравите имунни системи не се нуждаят от „подсилване“. Вместо това, имунната система работи най-добре, когато е перфектно балансирана. Научните експерти по имунната система – имунолозите – знаят, че твърде силната имунна реакция може да доведе до алергии, автоимунни заболявания или хронични възпаления. От друга страна, твърде слабата имунна реакция може да доведе до заболяване или инфекция.
Вашата имунна система се нуждае от деликатен баланс, за да работи правилно. Когато е в дисбаланс, имунната ви система сама може да причини заболяване.
Свързани: Нова „обратна ваксина“ може да унищожи автоимунните заболявания, но са необходими повече изследвания
Клетъчен баланс
Имунната система е подвижната защитна система на вашето тяло. Това е сложна мрежа от клетки и органи, които работят заедно, за да предпазят тялото ви от инфекции и болести. Вашите имунни клетки непрекъснато патрулират, обикаляйки тялото ви в търсене на инфекциозни нашественици и щети.
В костния ви мозък се създават нови имунни клетки. Някои имунни клетки – наречени В и Т клетки – са специалните сили на имунната система, които играят важна роля в елиминирането на инфекциозни нашественици. Поради тази роля, тези клетки преминават през строг тренировъчен лагер по време на своето развитие, за да се гарантира, че няма да изстрелят приятелски огън по здрави клетки в тялото.
Всяка В-клетка или Т-клетка, проявяваща активност срещу себе си – или автореактивност – се убива по време на обучение. Милиони новосъздадени В и Т клетки биват убивани всеки ден, защото не успяват в този процес на обучение. Ако тези самореактивни клетки избегнат унищожението, те могат да се обърнат срещу тялото и да извършат неподходяща автоимунна атака.
Моето изследване изследва как В-клетките могат да преминат през контролните точки, които имунната система има, за да се предпази от автореактивност. Тези контролни точки на толерантност гарантират, че автореактивните имунни клетки са или изчистени от тялото, или държани в постоянно блокиране и не могат да участват в неподходящи реакции, които биха били насочени към здрава тъкан.
Повече не е непременно по-добре
Вероятно сте виждали реклами за хранителни добавки, които обещават да „засилят имунната функция“. Въпреки че това може да звучи привлекателно, важно е да имате предвид, че имунната система функционира най-добре, когато е перфектно балансирана.
Ако имунната система е като термостат, увеличаването му твърде високо води до свръхактивиране и неконтролирано възпаление, докато намаляването му твърде ниско води до неспособност да реагира на инфекция и болест.
Тъй като поддържането на имунния баланс е от решаващо значение, бъркането в имунната система чрез използването на добавки не е добра идея, освен ако нямате клиничен дефицит на определени жизненоважни хранителни вещества. За хора със здравословни нива на хранителни вещества, приемането на добавки може да доведе до фалшиво чувство за сигурност, особено след като ситният шрифт на гърба на добавките обикновено има следния отказ от отговорност относно техните изброени ползи: „Това твърдение не е оценено от FDA. предназначени за диагностициране, лечение, лечение или предотвратяване на всяка болест.“
Храненето на добре балансирана диета, редовните упражнения, намаляването на стреса и добър сън, от друга страна, могат да помогнат на тялото ви да поддържа функционираща и здрава имунна система. Въпреки че тези начини на живот не са сигурни, те допринасят за цялостното добро здраве и в крайна сметка за по-здрава имунна система.
В действителност ваксините са единственото безопасно и ефективно средство отвъд здравословния начин на живот за поддържане на имунната ви система. Ваксините съдържат безвредни форми на патогени, които помагат да обучите вашите имунни клетки да ги разпознават и да се борят с тях. Когато влезете в контакт с истинската и вредна версия на патогена в дивата природа – независимо дали е в магазин за хранителни стоки, социално събитие или училище – на по-късна дата, тези напълно обучени клетки на имунната памет веднага ще започнат да се борят и да унищожат патоген, понякога толкова бързо, че дори не осъзнавате, че сте били заразени.
В свят, в който хората непрекъснато са бомбардирани от маркетинговата мантра, че повече е по-добре, бъдете сигурни, че когато става въпрос за имунната система, поддържането на перфектен баланс е точното.
Тази редактирана статия е препубликувана от Разговорът под лиценз Creative Commons. Прочетете оригинална статия.