Горски пожари, наводнения, бури, горещи вълни. Има и мрачни прогнози за бъдещето на планетата. Какво прави всичко това с човешката психика? И какво можем да направим, за да избегнем отчаянието?
4 юли 2023 г. беше най-горещият ден в света от началото на воденето на метеорологични данни. Последиците от изменението на климата отдавна са станали ясно видими в умерената Централна Европа: в Тирол свлачище обезглави южния връх на масива Руехорн, защото „вечният лед“ в скалата започна да се размразява. В Бранденбург общо 1400 хектара гора изгоряха в пламъци през 2022 г.
Индивидуални събития, които дават първа представа какво ни предстои през следващите няколко години, включително и тук в нашите умерени географски ширини. Какво прави това с психиката?
Глобално затопляне: 43 процента се страхуват много от него
Американската психологическа асоциация измисли термина „еко-тревожност“ още през 2017 г.; в тази страна по-често се нарича климатична тревожност. То е широко разпространено: В проучване на Фондация Конрад Аденауер 43 процента от анкетираните заявяват, че много се страхуват от глобалното затопляне.
„Загрижеността е оправдана оценка на ситуацията“, обяснява Надя Гебхард в интервю за NetDoktor. Психологът е водещ автор на проучване за психологическите последици от изменението на климата, което Институтът Робърт Кох поръча за „Доклад за оценка на изменението на климата и здравето“.
Страхът е от съществено значение за оцеляването
Централен аспект тук е страхът от климата. Страхът е негативно, но жизненоважно чувство. Това ни кара да прогонваме опасностите или да ги избягваме. Но няма лесни отговори за предизвиканото от човека изменение на климата. Знанието, че не можете да направите нищо като индивид, е парализиращо.
В проучване на университета в Ерфурт около 25 процента от участниците съобщават, че мислите за изменението на климата са им причинили затруднения със съня или концентрацията.
Средно около 10 процента от анкетираните казват, че са били повлияни от страхове относно изменението на климата и други глобални екологични заплахи през повече от половината от дните през предходните две седмици. Размишлявате прекомерно или се чувствате депресирани.
В страни като Филипините, Португалия и Бразилия, където ефектите от изменението на климата вече са по-очевидни, броят на разтревожените хора също е по-висок.
Повече психични заболявания поради изменението на климата?
Но дали страхът от климата вече се отразява в нарастващия брой психични заболявания? „В момента не виждаме никакви значими увеличения в общото население, които можем да отдадем на изменението на климата“, казва Гебхард.
Това обаче не е толкова лесно да се установи: потенциалните ефекти на страха от климата върху психиката са трудни за измерване. Проблемът: „Не знаем до каква степен хората са изложени на информация за изменението на климата. Следователно специфичните влияния не могат да бъдат измерени точно“, казва ученият.
Загрижеността на младите
Не може да се пренебрегне, че една група се чувства особено обременена от страховете за климата: младите хора вече са най-притеснени – и с право.
Все още не е много висок делът на тези, при които безпокойството се превръща в истинска депресия или тревожно разстройство. „Но става все по-голям и по-голям“, казва психологът. „Проблемът нараства с всяко поколение, което достига възрастта, в която разбира какво предстои през следващите десетилетия.“
Тъй като им предстои още живот, младите хора са по-засегнати от изменението на климата. „В същото време те са изправени пред ситуацията, че като личности не могат да спрат изменението на климата“, казва психологът.
Главата в пясъка
Една реакция е просто да игнорирате заплахата. „По принцип е много изкушаващо да не се налага да търпим негативните емоции, които възникват отново и отново. „Много хора изобщо избягват да се занимават с темата“, казва Гебхард.
Пълната изолация не е добро решение. Въпреки това, един от начините да се информирате, без да бъдете въвлечени във водовъртежа на заглавията за негативния климат, е да отделите време и пространство на темата, но постоянно да я ограничавате. Всеки, който е хванат след депресиращи новини, рискува да развие безпокойство от климата.
Радикалното приемане може да помогне
За да се справяме с предизвикателствата по психологически здравословен начин, от решаващо значение е да разпознаваме негативните емоции като легитимни, вместо да ги отричаме. „Естествено е хората да изпитват безпокойство, тъга или стрес, когато става въпрос за бъдещето на околната среда“, казва Гебхард.
Стратегията на радикално приемане не е лесен вариант, но ефективен. Става дума за съзнателното забелязване, понасяне и признаване на негативни чувства в ситуация, която не можете да контролирате. „В момента, в който мога да приема страх, мога да се дистанцирам от него и влиянието му намалява“, казва Гебхард.
Тази конфронтационна стратегия отдавна се използва при лечението на тревожни разстройства, особено фобии. Човек с подчертан страх от паяци може да използва този метод, за да намали постепенно, но изненадващо бързо страховете си и да се окаже с огромна тарантула в ръката си.
Пред лицето на екзистенциални заплахи – като лична смърт и изменение на климата – той работи по подобен начин по принцип. Въпреки че екзистенциалните страхове не изчезват напълно, те стават много по-поносими. От еволюционна гледна точка това има смисъл: „В противен случай губите стремежа да се грижите за себе си – или за света“, обяснява Гебхард.
Ангажимент към безпомощност
Освен страха, чувството за безсилие е това, което предизвиква най-силната негативна емоция у хората, когато става въпрос за изменението на климата. Помага да се включите: „Когато възникнат такива чувства, използвайте ги като мотивация за действие“, казва Гебхард. Превръщането на собствените ви страхове и тревоги в действие може да бъде много важно за вашата психика. Това ви позволява да възвърнете изгубеното чувство за контрол, което е толкова важно за душевния баланс.
Това работи най-добре, когато станете част от общност, която е ангажирана и намира места, в които можете да споделяте своите мисли и чувства. В „Петъци за бъдещето“ младите хора могат да се почувстват като част от движение, което заедно прави разлика, казва Гебхард. „Ако вместо това си седите сами вкъщи, е по-вероятно да изпаднете в депресия и тревожност или да отблъснете проблема, защото е непоносим“, казва психологът.
Но всеки, който забележи, че вече е дълбоко в спиралата на климатичния страх и безнадеждност, трябва да потърси психотерапевтичен съвет. „Има практически стратегии и техники, които могат да се използват за регулиране на емоциите“, казва Гебхард. Често само няколко разговора като част от кратка интервенция са достатъчни, за да улеснят справянето със страха от последиците от изменението на климата.