Според лекаря има много фактори, които могат да доведат до неприятното усещане за подуване.
Подуването, макар и много често, може да ни даде физически знак, че храносмилателната ни система не работи както трябва.
Три фактора, които могат да доведат до подуване на корема са: диета, бездействие и нива на стрес.
Освен това, храненето в движение, разсейването по време на хранене, прекалено бързото хранене и храненето късно през нощта също могат да доведат до лошо храносмилане и усвояване, което води до газове и подуване на корема.
стрес
Симптомите на подуване на корема може да се влошат по време на стрес и тревожност.
По време на стрес кръвният поток се отклонява от храносмилателната система, което намалява производството на храносмилателни ензими и чревната подвижност. Това може да доведе до повече несмляна храна в червата и по-бавен транзит в дебелото черво, което потенциално увеличава възпалението и се превръща в източник на храна за нашите по-малко полезни чревни бактерии, които след това могат да произвеждат повече газове.
За да намалят подуването, хората трябва да поддържат храносмилателната си система, за да може тя да работи ефективно.
Нашата храносмилателна система произвежда храносмилателни ензими, които разграждат макронутриентите в нашата диета (протеини, въглехидрати и мазнини) и в крайна сметка увеличават тяхното усвояване. Здравите черва използват механични и химични процеси, за да разградят тези хранителни вещества на по-малки, смилаеми части.
Яжте бавно
Ето защо е важно да отделите време за подготовка за вашето хранене. Започнете, като приготвяте ястията си от нулата, като използвате цели храни, гледките и миризмите ще задействат храносмилателни ензими, преди дори да ги опитате. Изберете храни, които са лесни за приготвяне, смилаеми и когато сте готови за ядене, уверете се, че се чувствате спокойни и сте изключили всички разсейващи фактори.
Някои хора може да намерят добавките полезни – кои от тях ще варират в зависимост от човека и основната причина за подуването.
Дисбаланс
Ако има свръхрастеж на по-малко полезни микроби, антимикробните средства могат да бъдат полезни, докато в други случаи може да е необходимо добавянето на храносмилателни ензими. Въпреки това, докато облекчаването на симптомите може да бъде полезно в краткосрочен план, изследването на основната причина за симптомите вероятно ще осигури по-дългосрочно облекчение.
Натрупващите се доказателства подкрепят идеята, че дисбалансите в чревната микробиота допринасят за чревни проблеми и много хора с храносмилателни разстройства като подуване на корема намират приема на живи бактериални добавки за полезни.
Докато причината за подуването на корема не винаги е очевидна и разбирането как да се борите с него може да бъде предизвикателство, промяната на това, което ядете, как се храните и как управлявате стреса, както и поддържането на червата ви с целеви добавки може да помогне. направете някакъв начин поне да облекчите проблема.
По-рано News-air писа за признаците на болен черен дроб.