Ходенето се смята за един от най-добрите начини за подобряване на здравето, но кардиологът Андрей Кондрахин предупреждава, че трябва да го избягвате в горещините.
Ходенето се препоръчва всеки ден, но кардиологът Кондрахин ми каза кога да спра. Лекарят обясни пред Народные новости, че ходенето преди всичко трябва да предизвиква приятни емоции – човек трябва да обича да ходи, да вижда много ползи за тялото си в такава физическа активност.
В същото време, каза Андрей Кондрахин, трябва да се изоставят разходките в жегата, ако горещото време предизвиква значителен дискомфорт или ако има хронични съдови заболявания, разширени вени, хипертония и чувствителност към скокове на налягането.
Като цяло, посъветва кардиологът Кондрахин, трябва да отидете на туризъм през лятото подготвени – особено за по-възрастните хора.
Ето правилата, които трябва да спазвате, когато се разхождате през летните дни.
- Винаги носете вода със себе си. В жегата трябва да го пиете периодично, като поемате няколко малки глътки.
- Носете прическа.
- Ходете бавно, с малки крачки.
- Помислете за маршрута предварително, не трябва да е нещо изтощително.
- Чувствайки се зле, по-добре е да откажете разходка (особено ако времето е горещо или задушно).
- Имайте телефон под ръка, може да ви потрябва, ако изведнъж се почувствате по-зле по време на пътуването.
По-рано порталът News-Air.com писа за симптомите, по които може да се определи топлинен удар.