15 октомври 2024 г. – Когато Сидни Стърн си купи Apple Watch преди четири години, тя беше развълнувана да изпробва всички нови функции, особено функцията за проследяване на съня.
Здравен учен, 27-годишният жител на Мериленд беше добре запознат с връзката между съня и превенцията на болестите. Но това, което Стърн смяташе, че ще бъде благоприятно за нейното здраве, се превърна в вреда, водеща до безпокойство и в крайна сметка до по-малко сън.
„Бях фокусиран върху това да спя по седем часа всяка нощ, защото знаех, че има заболявания, свързани с по-малко часове“, каза Стърн. „Непрекъснато проверявах тракера, дори в 4 сутринта, за да видя как се справям.“
След около месец от това, Стърн реши да се откаже от устройството
„Съзнателно свалям часовника вечер и дори го слагам в друга стая“, каза тя. „Откакто се отказах, единствената мярка за съня ми е, когато сложа главата си на възглавницата и как се чувствам, когато се събудя.“
Опитът на Stern подчертава нарастващата загриженост през последните няколко години, тъй като носимите устройства за проследяване на съня придобиха популярност. Експертите по съня виждат повече “ортосомния†между техните пациенти — неофициална диагноза, описваща хипер-фиксация върху перфектния сън.  Â
Хората стават прекалено фокусирани върху записването на точното количество не само общ сън, но и определени видове сън. Това може да засили безпокойството и да попречи на съня – парадоксално, което прави по-трудно постигането на спокоен сън. Голяма част от тази фиксация произтича от наличието на данни на китките им, благодарение на устройствата за проследяване на съня.
„Имам пациенти, които се доверяват на 100 процента на своите устройства за проследяване на съня и ако не получат точните препоръчани числа, се притесняват, че вредят на здравето си“, каза Робърт Оексман, окръг Колумбия, главен научен директор в mattress производител iSense. „Може да има произволен брой събития, водещи до лош нощен сън, и ако вече сте склонни към перфекционизъм и безпокойство, инструментът за проследяване на съня само ще усложни това.“
Разбира се, обратната страна на тази тенденция е кризата в „саморегулирането“ на съня – да се доверите на себе си (не на технологията), за да знаете колко добре спите и да прецените нуждите на тялото си. Ако започвате да се фиксирате върху съня, може би е време да научите отново това умение, точно както направи Стърн.