Косопад, причинен от дефицит на омега-3 - лекар съветва най-добрата риба

Косата може да стане „суха и чуплива“, което води до изтъняване.

Някои хранителни вещества са от съществено значение за правилното функциониране на тялото. Недостигът може да има дългосрочни последици, дори да доведе до заболяване. И в някои случаи те могат да доведат до загуба на коса.

Омега-3 мастните киселини са семейство полиненаситени мазнини, намиращи се в растителни масла, ядки и семена, както и в морски дарове и риба.

„Когато говорим за омега-3, имаме предвид три вида мастни киселини, наречени докозахексаенова киселина (DHA), ейкозапентаенова киселина (EPA) и алфа-линоленова киселина (ALA). Омега-3 са необходими, за да поддържаме здравето си и да поддържаме нормалния растеж и развитие на човека”, казва Ирина Андреева, общопрактикуващ лекар, специално за MedikForum.

Едно от основните предимства на омега-3 са неговите противовъзпалителни свойства, които предотвратяват дразненето на космените фоликули и по този начин предотвратяват косопада.

Загубата на коса е естествена, но дефицитът на някои хранителни вещества ще ускори процеса и може да доведе до изтъняване или дори плешивост. Липсата на омега-3 е свързана със суха и чуплива коса, което може да доведе до пърхот и сърбящ скалп.

„Омега-3 помагат за омазняване на косата и придават обем, еластичност и блясък и помагат на скалпа да не стане прекалено сух и лющещ се. Проучванията показват, че хората, които приемат омега-3 добавки, изпитват увеличаване на плътността на косата и намаляване на косопада. Включването на омега-3 в диетата ви е лесно, ако знаете къде да ги намерите. Най-големият източник е мазната риба като сьомга, камбала, сардини, пъстърва, треска, риба тон и херинга.“

По-рано News-air писа за продукти, които пречат на заспиването.

Косопад, причинен от дефицит на омега-3 – лекар съветва най-добрата риба