В един идеален свят всеки би могъл да получи всички необходими хранителни вещества от храните, които яде, но личният лекар знае, че това може да бъде трудно постижимо.
Лекарят казва, че хранителните дефицити са често срещани поради културата на бързо хранене и нездравословните диети.
Преработените храни включват:
- Тайната
- Бекон
- Солени ядки.
Ултра преработените храни включват:
- Люспи
- Колбаси
- Бисквитки.
Хранителните дефицити могат да накарат човек да се почувства изтощен и по-склонен към заболяване.
Една от задължителните добавки, които вашият лекар препоръчва, е витамин D3. Витамин D е жизненоважен за здравето на костите и имунитета. Приемането на тази добавка е „от съществено значение през зимата“, тъй като през това време е малко вероятно хората да получат достатъчно витамин от слънчевата светлина.
Друга препоръчителна добавка е йодът.
Ниските нива на хормоните на щитовидната жлеза могат да доведат до ниска енергия, запек и наддаване на тегло.
Лекарят също препоръчва добавки с колаген и магнезий за подобряване на възстановяването на ставите и поддържане на настроението.
Подобно на калия, натрия и калция, магнезият е електролит, важен за мускулната функция, здравето на сърдечно-съдовата система и, тъй като се съхранява в костите, за здравината на скелета.
Магнезият е необходим за толкова много функции – повече от 300.
Колагенът осигурява много ползи за здравето отвъд простото подобряване на външния вид. Колагенът изпълнява следните функции:
Подобрява и укрепва косата, кожата, зъбите и ноктите. Бръчките, отпуснатата кожа, стриите и целулитът могат да бъдат резултат от намалени нива на колаген. Когато ядете повече от този продукт, кожата ви ще стане по-стегната и гладка.
Колагенът действа много като маслото в автомобилен двигател: помага на сухожилията, сухожилията и ставите да се плъзгат гладко. По-малко колаген може да означава подути, сковани и болезнени стави.
Доказано е също, че понижава кръвното налягане.
Преди това News-air писа за ползите от елдата за кръвоносните съдове.