НачалоЗдравеЛекар препоръчва 4 добавки, които са полезни за организма през зимата

Лекар препоръчва 4 добавки, които са полезни за организма през зимата

Дата:

Свързани публикации

„Напълно сюрреалистично“: Металотърсач откри златен пръстен на 1500 години в Дания

Аматьорски металотърсач в Дания откри рядък златен пръстен, който...

Чревни бактерии, свързани с колоректален рак при млади хора

Колоректалният рак най-често засяга хора над 50 години, но...

31 от изгубените съкровища на света

Огромен брой безценни съкровища са изчезнали от историческите записи...

FDA одобрява първото по рода си лечение за тежки хранителни алергии

Хората с тежки алергии към храни като мляко, фъстъци...

В един идеален свят всеки би могъл да получи всички необходими хранителни вещества от храните, които яде, но личният лекар знае, че това може да бъде трудно постижимо.

Лекарят казва, че хранителните дефицити са често срещани поради културата на бързо хранене и нездравословните диети.

„Поразително е, че около 50 процента от енергията идва от преработени и ултра-преработени храни и напитки“, казва общопрактикуващият лекар Ирина Андреева ексклузивно за News-air.

Преработените храни включват:

  • Тайната
  • Бекон
  • Солени ядки.

Ултра преработените храни включват:

  • Люспи
  • Колбаси
  • Бисквитки.

Хранителните дефицити могат да накарат човек да се почувства изтощен и по-склонен към заболяване.

Една от задължителните добавки, които вашият лекар препоръчва, е витамин D3. Витамин D е жизненоважен за здравето на костите и имунитета. Приемането на тази добавка е „от съществено значение през зимата“, тъй като през това време е малко вероятно хората да получат достатъчно витамин от слънчевата светлина.

Друга препоръчителна добавка е йодът.

„Йодът е основен минерал, който тялото ви не може да произвежда само, така че трябва да зависим от храна или добавки, за да получим това, от което се нуждаем“, каза терапевтът Андреева. „Йодът играе важна роля в производството на хормони на щитовидната жлеза, които са важни за жизненоважни процеси в тялото като метаболизма.“

Ниските нива на хормоните на щитовидната жлеза могат да доведат до ниска енергия, запек и наддаване на тегло.

Лекарят също препоръчва добавки с колаген и магнезий за подобряване на възстановяването на ставите и поддържане на настроението.

Подобно на калия, натрия и калция, магнезият е електролит, важен за мускулната функция, здравето на сърдечно-съдовата система и, тъй като се съхранява в костите, за здравината на скелета.

Магнезият е необходим за толкова много функции – повече от 300.

„Това има дългосрочни последици за вашето здраве, не само когато имате дефицит, но и когато имате нискостепенен хроничен дефицит.“

Колагенът осигурява много ползи за здравето отвъд простото подобряване на външния вид. Колагенът изпълнява следните функции:

Подобрява и укрепва косата, кожата, зъбите и ноктите. Бръчките, отпуснатата кожа, стриите и целулитът могат да бъдат резултат от намалени нива на колаген. Когато ядете повече от този продукт, кожата ви ще стане по-стегната и гладка.

Колагенът действа много като маслото в автомобилен двигател: помага на сухожилията, сухожилията и ставите да се плъзгат гладко. По-малко колаген може да означава подути, сковани и болезнени стави.

„Пролинът, друг компонент на колагена, може да помогне за възстановяването на артериите и да ги изчисти от мастни натрупвания.“

Доказано е също, че понижава кръвното налягане.

Преди това News-air писа за ползите от елдата за кръвоносните съдове.

Последни публикации

ВАШИЯТ КОМЕНТАР

Моля, въведете коментар!
Моля, въведете името си тук