Лекарят даде съвет относно времето за хранене, което ще ви помогне да отслабнете.
Лекар сподели своя „прост“ съвет, който може да помогне на всеки, който иска да отслабне. Много хора могат да отслабнат просто чрез диета и упражнения, но не всеки го прави толкова лесно.
Лекарят обясни как един лесен трик може да ви помогне да отслабнете
Проучването установи, че хората, които са пили 500 мл вода 30 минути преди хранене, са загубили средно 1,3 кг повече от тези, които не са го направили. За период от 12 седмици те отчитат загуба от 4,3 кг, в сравнение със средна загуба от 0,8 кг при хора, които не са натоварвали предварително.
Красотата на тези резултати е тяхната простота. Просто пийте половин литър вода три пъти на ден преди основното хранене, за да отслабнете.
Зеленчуци, на които трябва да обърнете внимание за отслабване
Като цяло зеленчуците е добре да включите в диетата си. Въпреки това зеленчуците без скорбяла могат да осигурят допълнителни ползи. Например диетите, които помагат за намаляване на възпалението, свързано със затлъстяването, включват зеленчуци без скорбяла. Нещо повече, зеленчуците без скорбяла са невероятно засищащи и богати на хранителни вещества.
Примери за зеленчуци без скорбяла:
- Зелено
- Броколи
- брюкселско зеле
- Карфиол
- Тиквички
- домати
- пипер
- гъби
- Лук
Опитайте се да изградите диетата си около зеленчуци.
Някои зеленчуци, като спанак, се свиват при готвене.
Например, опитайте някои от следните опции за закуска:
- Разбийте зелените в смутита
- Добавяне на зеленчуци към бъркани яйца или омлет от нахут
- Яжте ги отделно, като нарязани краставици или червени чушки.
По-рано News-air писа, че отказът от алкохол и мазни храни помага на възрастните хора да запазят панкреаса си.