НачалоЗдравеЛекарят говори за най-важните добавки за мъже и жени

Лекарят говори за най-важните добавки за мъже и жени

Дата:

Свързани публикации

„Напълно сюрреалистично“: Металотърсач откри златен пръстен на 1500 години в Дания

Аматьорски металотърсач в Дания откри рядък златен пръстен, който...

Чревни бактерии, свързани с колоректален рак при млади хора

Колоректалният рак най-често засяга хора над 50 години, но...

31 от изгубените съкровища на света

Огромен брой безценни съкровища са изчезнали от историческите записи...

FDA одобрява първото по рода си лечение за тежки хранителни алергии

Хората с тежки алергии към храни като мляко, фъстъци...

Според доктора има един основен витамин, който всеки трябва да приема, независимо от пола.

С рафтовете на аптеките, пълни с бутилки с различни размери и цени, ориентирането в света на хранителните добавки може да бъде изключително трудно.

Редовно излизат нови продукти, които правят смели твърдения за това как могат да помогнат на вашето здраве.

Лекарят обаче сподели, че трябва да се придържате към две диетични храни. Първо, вашият пол и хормони трябва да играят роля в процеса на вземане на решения, установявайки различно хапче за жените и друго за мъжете.

Магнезий

„За една жена най-важната добавка, която може да приема, е магнезият. Магнезият произвежда всеки хормон в тялото ви“, казва общопрактикуващият лекар Юрий Завялов специално за News-air.

За повечето други видове магнезий просто се уверете, че имате достатъчно храни с високо съдържание на магнезий в диетата си. Винаги е добра идея да започнете с храненето, особено след като много храни, които са естествено богати на магнезий, съдържат и други чудесни макро и микроелементи.

Един чудесен начин да се уверите, че храните, които ядете, отговарят на нуждите ви от магнезий, е да преминете към цели, растителни храни. Магнезият се намира в много растителни храни като ядки, семена, бобови култури, пълнозърнести храничерен шоколад и зеленолистни зеленчуци.

Въпреки това, за тези, които искат да повишат нивата на тестостерон, цинкът е важна добавка.

Цинк

„За мъжете бих казал, че най-важната добавка – имам предвид, че има много от тях – но за хормоните това е цинкът, защото цинкът произвежда тестостерон“, каза лекарят.

Месото, птиците и морските дарове са богати на цинк. Някои растителни храни, като бобови растения и пълнозърнести храни, също са добри източници на цинк, но също така съдържат фитати, които могат да се свържат с минерала, намалявайки усвояването му.

Важна добавка към вашия комплект за първа помощ не е специфична за пола.

Витамин D

„В допълнение към това, както за мъжете, така и за жените, друга добавка и друг индикатор, на който всички трябва да обърнем внимание, са нивата на витамин D. Ако нивото на витамин D е под 30, вашият имунитет е в критично състояние, така че имате нужда за да го постигнем над 30. По отношение на хормоналното здраве, трябва да го увеличим след около 60 до 70 години, за да работят вашите хормони по най-добрия начин.“

Лекарят също така съветва всички възрастни и деца над една година да обмислят приема на добавка от 10 микрограма витамин D през есенните и зимните месеци.

Това е така, защото излагането ви на слънчева светлина намалява значително, тъй като дните стават по-къси и времето се влошава, което ви излага на риск от развитие на дефицит.

По-рано News-air писа за необичайни симптоми на болен черен дроб.

Последни публикации

ВАШИЯТ КОМЕНТАР

Моля, въведете коментар!
Моля, въведете името си тук