Според доктора има един основен витамин, който всеки трябва да приема, независимо от пола.
С рафтовете на аптеките, пълни с бутилки с различни размери и цени, ориентирането в света на хранителните добавки може да бъде изключително трудно.
Редовно излизат нови продукти, които правят смели твърдения за това как могат да помогнат на вашето здраве.
Лекарят обаче сподели, че трябва да се придържате към две диетични храни. Първо, вашият пол и хормони трябва да играят роля в процеса на вземане на решения, установявайки различно хапче за жените и друго за мъжете.
Магнезий
За повечето други видове магнезий просто се уверете, че имате достатъчно храни с високо съдържание на магнезий в диетата си. Винаги е добра идея да започнете с храненето, особено след като много храни, които са естествено богати на магнезий, съдържат и други чудесни макро и микроелементи.
Един чудесен начин да се уверите, че храните, които ядете, отговарят на нуждите ви от магнезий, е да преминете към цели, растителни храни. Магнезият се намира в много растителни храни като ядки, семена, бобови култури, пълнозърнести храничерен шоколад и зеленолистни зеленчуци.
Въпреки това, за тези, които искат да повишат нивата на тестостерон, цинкът е важна добавка.
Цинк
Месото, птиците и морските дарове са богати на цинк. Някои растителни храни, като бобови растения и пълнозърнести храни, също са добри източници на цинк, но също така съдържат фитати, които могат да се свържат с минерала, намалявайки усвояването му.
Важна добавка към вашия комплект за първа помощ не е специфична за пола.
Витамин D
Лекарят също така съветва всички възрастни и деца над една година да обмислят приема на добавка от 10 микрограма витамин D през есенните и зимните месеци.
Това е така, защото излагането ви на слънчева светлина намалява значително, тъй като дните стават по-къси и времето се влошава, което ви излага на риск от развитие на дефицит.
По-рано News-air писа за необичайни симптоми на болен черен дроб.