Най-накрая летните дни отново са по-дълги, слънцето грее и почти никога не се стъмва. На мнозина им е по-лесно да стават от леглото и да си лягат по-късно с ярко слънчево начало на деня. Но наистина ли спим по-малко през лятото?
Когато първите слънчеви лъчи погъделичкат носа ни сутрин, ставаме в добро настроение и започваме деня заредени с енергия. Дори все още да се радваме на хубаво време вечер и да стоим будни до късно, пак ставаме от леглото сутрин по-бързо, отколкото през зимата.
Причината за това е вътрешният ни часовник. Това гарантира, че имаме нужда от по-малко сън през лятото.
Какво стои зад вътрешния часовник?
Вътрешният часовник е настроен на циркадния ритъм. Това обхваща 24 часа и определя кога сме уморени и кога сме будни. Вътрешният ритъм е много стабилен, но понякога може да се обърка.
Мелатонинът се произвежда главно, когато навън се стъмни. Производството на мелатонин се увеличава още повече, когато навън е сиво през деня.
Спете добре въпреки жегата
В един момент се уморявате дори през лятото – но след това не можете да заспите от жегата в спалнята? Ако жегата ви държи будни, опитайте тези лесни, но полезни съвети.
- Ако се събудите рано сутринта и навън все още не е толкова топло, проветрете добре стаята. Ако е възможно, затъмнете прозорците веднага след това, така че топлината дори да няма шанс да влезе в апартамента ви.
- Купете спално бельо от ленен материал. Естествените влакна ви охлаждат и ви предпазват от нощно изпотяване.
Преди това MedicalForum писа за ползите от кората на кивито.