Достатъчно движение, много зеленчуци, без цигари: здравословният начин на живот може да намали риска от много заболявания. Струва ли си да промените нещо друго на 60, 70 или 80 години?
Много упражнения, балансирана диета, въздържане от алкохол и цигари: в медицината е неоспоримо, че здравословният начин на живот може да намали риска от много заболявания. И че нездравословните навици увеличават риска. Например при високо кръвно налягане, артроза, рак на белия дроб, диабет и много други заболявания.
Това е добре проучено в случая на средиземноморската диета: много пресни зеленчуци и плодове, малко месо, много риба и висококачествени масла.
И дори някой, който е на 80 години, може да получи още три добри години, като промени диетата си. Поне в статистически изчислената средна стойност – единият може повече, другият по-малко.
Ако хора, които са били заклети пушачи през целия си живот, спрат да пушат на възраст между 55 и 64 години, те могат да живеят средно четири години.
Радикалната диета в напреднала възраст не е добра идея
Твърде тежките диети например вече не се препоръчват в напреднала възраст, защото има риск от недохранване. С килограмите се губи мускулна маса. Тогава най-добрият подход може да бъде да се консумират повече протеини. Тъй като протеините играят важна роля в поддържането на мускулите и следователно на мобилността в напреднала възраст.
Става въпрос и за душата.
Здравословният начин на живот включва и грижа за вашето психическо благополучие. Например, като правите редовни срещи с други.
По-рано News-air писа за това как да понижим кръвното налягане.