Много хора са изложени на риск от ниски нива на витамин D, особено през зимните месеци, когато 30-40 процента от всички възрастови групи се считат за дефицит на витамин D.
Дори до края на лятото недостигът на витамин продължава при осем процента от възрастните и 13 процента от юношите. Въпреки че много хора с дефицит на витамин D нямат симптоми, има редица признаци, които могат да показват недостатъчни нива на този важен витамин.
Лекарят сподели на какво трябва да обърнете внимание.
1. Умора
Самоотчитаната умора и ниските нива на енергия са свързани с ниските нива на витамин D.
2. Лошо настроение
Повишен брой рецептори за витамин D присъстват в областите на мозъка, свързани с регулирането на настроението.
3. Лошо орално здраве
Въпреки че много хора са наясно с важността на калция за здравето на зъбите, малцина знаят, че оптималните нива на витамин D са необходими за усвояването на калций.
Витамин D играе ключова роля в минерализацията на костите и зъбите, а добрите нива на витамин D изглежда са свързани с по-добро орално развитие и здраве през целия живот. От друга страна, дефицитът на витамин D е тясно свързан с оралните заболявания.
4. Болки в костите и мускулите
Витамин D е най-известен с ролята си за здравето на опорно-двигателния апарат.
Ниските нива на витамин D причиняват намалена абсорбция на калций, което от своя страна може да причини освобождаването на паратиреоиден хормон, който насърчава костната резорбция и в крайна сметка костна загуба или омекване.
5. Често се чувствам зле
Витамин D също играе важна роля в модулирането на имунната система и повечето клетки в имунната система експресират рецептора на витамин D.
„Всъщност има значителни научни доказателства, че витамин D има различни ефекти върху функцията на имунната система. Обратно, дефицитът на витамин D може да доведе до дисрегулация на имунната система и да доведе или до имунна супресия, или до неподходящо усилване на имунния отговор.
6. Храносмилателни проблеми
Една от ролите на витамин D, за които хората може би са по-малко запознати, е значението му за здравето на червата. Изследванията показват, че оптималният статус на витамин D играе важна роля в поддържането на чревния баланс чрез много регулаторни действия, включително модулиране на чревната микробиота.
Доказано е, че витамин D намалява вредните бактерии и увеличава полезните бактерии в горната част на храносмилателния тракт.
По-рано News-air писа за начините за намаляване на холестерола.