НачалоЗдравеЛекарят обяснява защо се уморяваме толкова през есента и зимата

Лекарят обяснява защо се уморяваме толкова през есента и зимата

Дата:

Свързани публикации

„Напълно сюрреалистично“: Металотърсач откри златен пръстен на 1500 години в Дания

Аматьорски металотърсач в Дания откри рядък златен пръстен, който...

Чревни бактерии, свързани с колоректален рак при млади хора

Колоректалният рак най-често засяга хора над 50 години, но...

31 от изгубените съкровища на света

Огромен брой безценни съкровища са изчезнали от историческите записи...

FDA одобрява първото по рода си лечение за тежки хранителни алергии

Хората с тежки алергии към храни като мляко, фъстъци...
Лекарят обяснява защо се уморяваме толкова през есента и зимата

Разговорите за сегашното ви ниво на умора са почти толкова интересни, колкото разговорите за времето. В момента обаче не говорим за нищо друго. Защо? Защото винаги сме уморени.

Трудно е да станеш от леглото сутрин. Всъщност може ясно да се обясни със следните фактори.

През есента и зимата няма достатъчно дневна светлина

„Когато е тъмно, ние произвеждаме повече мелатонин, което ни кара да се чувстваме уморени. Ако сутрин е тъмно, ставането ни се струва много грешно (почти поради еволюцията), а на мозъка ни отнема повече време от обичайните 30 минути, за да се възстанови. “ – казва общопрактикуващият лекар Татяна Захарова специално за News-air.

Ако изключите алармата си твърде прибързано, вместо да я настроите да дрямка, бързо ще платите за това със значително забавяне във вашата наистина навременна ежедневна рутина.

„Малък съвет: опитайте се да станете веднага. Трябва да свърши чудеса.“

Също така е добра идея да опитате да отидете на кратка разходка сутрин или следобед, за да получите малко светлина, ако е възможно. Ако работите у дома или в офис, може да ви е от полза да прекарвате възможно най-много време на открито с естествена светлина или да работите близо до прозорец.

През зимата ядем повече

През лятото менюто ни включва салати, плодове и горски плодове. През зимата, кнедли, картофи или тестени изделия. През зимата сме склонни да ядем комфортни храни, които не винаги са здравословни и могат да ни накарат да се чувстваме уморени и мудни.

„През есента и зимата тъпчем в стомаха си комфортна храна, която се настанява там и ни дърпа като котва. Това е една от причините за безкрайната умора.“

Така че, ако има голямо парче месо във фурната или кнедли, които врят в тиган, това означава, че тялото ни работи усилено през нощта. Фактът, че на следващия ден не успяваме да се събудим бодри и бодри, е колкото логичен, толкова и предвидим.

Излезте на чист въздух

Студено плюс обикновено ветровито, дъждовно и мрачно. Малко вероятно е някой да тръгне на дълга разходка доброволно.

Ние обаче се нуждаем от кислород дори през зимата, за да останем във форма, нащрек и в най-добрата си форма. Ако не проветрявате или дори не напуснете къщата, в един момент просто ще вдишате лепкавия въглероден диоксид, висящ в сухия, затоплящ въздух, който току-що е напуснал тялото ви. Главоболие, световъртеж – умора.

Достатъчният и най-важното редовен приток на чист въздух си струва златото, колкото и неудобно да е на улицата.

„Поемете малко въздух, особено преди лягане, за да имате достатъчно кислород за дишане през нощта.“

Освобождаването на химикали, които ви карат да се чувствате добре, наречени ендорфини, причинени от упражнения, ще ви накара да се почувствате по-будни, ще намали стреса и ще ви помогне да спите по-добре през нощта.

По-рано News-air писа за ползите от физическата активност за здравето на сърцето.

Последни публикации

ВАШИЯТ КОМЕНТАР

Моля, въведете коментар!
Моля, въведете името си тук