Разговорите за сегашното ви ниво на умора са почти толкова интересни, колкото разговорите за времето. В момента обаче не говорим за нищо друго. Защо? Защото винаги сме уморени.
Трудно е да станеш от леглото сутрин. Всъщност може ясно да се обясни със следните фактори.
През есента и зимата няма достатъчно дневна светлина
Ако изключите алармата си твърде прибързано, вместо да я настроите да дрямка, бързо ще платите за това със значително забавяне във вашата наистина навременна ежедневна рутина.
Също така е добра идея да опитате да отидете на кратка разходка сутрин или следобед, за да получите малко светлина, ако е възможно. Ако работите у дома или в офис, може да ви е от полза да прекарвате възможно най-много време на открито с естествена светлина или да работите близо до прозорец.
През зимата ядем повече
През лятото менюто ни включва салати, плодове и горски плодове. През зимата, кнедли, картофи или тестени изделия. През зимата сме склонни да ядем комфортни храни, които не винаги са здравословни и могат да ни накарат да се чувстваме уморени и мудни.
Така че, ако има голямо парче месо във фурната или кнедли, които врят в тиган, това означава, че тялото ни работи усилено през нощта. Фактът, че на следващия ден не успяваме да се събудим бодри и бодри, е колкото логичен, толкова и предвидим.
Излезте на чист въздух
Студено плюс обикновено ветровито, дъждовно и мрачно. Малко вероятно е някой да тръгне на дълга разходка доброволно.
Ние обаче се нуждаем от кислород дори през зимата, за да останем във форма, нащрек и в най-добрата си форма. Ако не проветрявате или дори не напуснете къщата, в един момент просто ще вдишате лепкавия въглероден диоксид, висящ в сухия, затоплящ въздух, който току-що е напуснал тялото ви. Главоболие, световъртеж – умора.
Достатъчният и най-важното редовен приток на чист въздух си струва златото, колкото и неудобно да е на улицата.
Освобождаването на химикали, които ви карат да се чувствате добре, наречени ендорфини, причинени от упражнения, ще ви накара да се почувствате по-будни, ще намали стреса и ще ви помогне да спите по-добре през нощта.
По-рано News-air писа за ползите от физическата активност за здравето на сърцето.