Лекарят посочи 5 храни, които играят „голяма роля за здравето на вашето сърце“

Свързани публикации

Един лекар е изброил храни, които да добавите към пазарската си количка, защото рискът от сърдечни проблеми се увеличава през по-студените месеци.

Тъй като температурите се приближават до точката на замръзване, здравето на сърцето ви може да пострада, като сърдечните удари стават все по-чести през по-студените месеци.

Тези със сърдечни проблеми, независимо дали го знаят или не, са два пъти по-склонни да се нуждаят от спешна медицинска помощ през зимните месеци.

„Докторът обясни, че кръвта става по-гъста и лепкава и кръвоносните съдове се свиват, когато температурата спадне.“

Освен това студеният сезон е белязан и от Коледа и Нова година, които са придружени от повишаващи холестерола храни и напитки като кайма, плата със сирене и алкохол.

Комбинирайте тези рискови фактори заедно и ще получите рецепта за увеличаване на вероятността от развитие на сърдечни проблеми.

„Въпреки че не е нужно напълно да изключвате празничните си ястия, важно е да поддържате баланс. Ако искате да направите крачка напред, телевизионният лекар също препоръча добавянето на пет здравословни за сърцето храни към вашата диета. Диетата играе голяма роля роля в това колко здраво е вашето сърце.“ , каза кардиологът Олег Варфоломеев специално за News-air.

1. Тъмнозелени листни зеленчуци

От спанак до зеле, манголд до бок чой, листните зеленчуци са богати на нитрати, които могат да разширят кръвоносните съдове и да понижат кръвното налягане.

„Чувствам, че те са отговорът на всичко“, добави лекарят.

2. Горски плодове

Горски плодове като боровинки и малини са повече от вкусни добавки към вашата закуска. Д-р Варфоломеев обясни, че те са пълни с антиоксиданти, които поддържат здрави кръвоносни съдове.

3. Мазна риба, орехи или ленено семе

Друго важно допълнение към здравословната за сърцето диета са омега-3 мастните киселини, които могат да защитят мускулите в центъра на вашата кръвоносна система.

„Правят се от сьомга, скумрия, тлъста риба. Но ако сте вегетарианец, тогава орехите и лененото семе са подходящи за вас.

4. Зехтин

Дори малки промени, като избора ви на олио за готвене, могат да променят сърцето ви. Лекарят препоръча да изберете зехтин, тъй като той е пълен „страхотни, здравословни мононенаситени мазнини.“

За разлика от техните наситени аналози, мононенаситените мазнини помагат за защита на сърцето ви, като поддържат добрия холестерол, като същевременно понижават лошия холестерол.

5. Вода

Ако планирате да пиете алкохол по време на празниците, телевизионният лекар препоръча също да останете хидратирани и да пиете много вода.

„Да останеш хидратиран е чудесно и за сърцето ти“, добави той.

По-рано News-air писа за причините за гърчовете.

Последни публикации