Причините за липсата на сън могат да бъдат различни: извънреден труд, блуждаещи мисли или жега през лятото. Но ако не спите добре твърде дълго, ще платите със здравето си. Лекарят обяснява как можете да разпознаете дали не спите достатъчно и как да подобрите съня си.
Имаме нужда от седем до осем часа сън поне всяка вечер, за да останем във форма и здрави. За съжаление, животът не винаги ви позволява да направите това.
Независимо дали работите дълги часове, гледате деца или просто не можете да се отърсите от мислите, които се въртят около вас през нощта, понякога просто не спим достатъчно.
Признаци, че тялото ви спешно се нуждае от повече сън.
Защо се нуждаем от достатъчно сън?
Сънят е от решаващо значение за здравето и благосъстоянието.
Сънят също има пряко влияние върху нашата емоционална стабилност и как се справяме със стреса. Ако спите достатъчно, можете да се справите по-добре със стреса. От друга страна, липсата на сън може да доведе до повишен стрес, раздразнителност и промени в настроението.
Получаването на достатъчно сън е много важно за упражненията
Всеки, който спортува, също знае колко важен е адекватният сън за регенерацията на мускулите. От друга страна, липсата на сън може да доведе до по-ниски нива на енергия, намалена издръжливост и повишен риск от нараняване.
Следователно достатъчният сън е важна част от здравословния начин на живот и помага за предотвратяване на заболявания.
Това са признаци на недостатъчен сън
Не бива обаче да позволявате това число да ви поставя под напрежение. Лесно е да се каже, но ако се натискате, няма да можете да спите спокойно. Освен това всеки човек е индивидуален и затова не е задължително да има нужда от точно седем часа сън.
Признаци, че не спите достатъчно.
Осем признака на лош ритъм на съня
- Необходими са поне 30 минути, за да заспите.
- Сънищата рядко се помнят.
- Когато се събудите, се чувствате много уморени.
- Чувствате се гладни по-често, особено от бързо хранене.
- Събуждате се по-рано от необходимото.
- През деня се чувствате сънливи и уморени.
- На сутринта сте подути, червени очи или тъмни кръгове под очите.
- Чувствата често са объркани. Гняв, страх, тъга – всичко е там.
Ако три или повече от тези симптоми се отнасят за вас, тогава трябва да преразгледате цикъла си на сън. Това може да означава по-добро качество на съня или повече продължителност на съня.
По-рано News-air писа за продукти, които ни правят глупави и тъжни.