Лекарят предупреди за храни и напитки, които пречат на заспиването в напреднала възраст

Диетолог Дария Русакова: яденето на мазни и пържени храни пречи на възрастните хора да заспят нормално.

Специалистът каза в интервю, че последното хранене за деня трябва да е 4-3 часа преди лягане. Ако след известно време след вечеря започне да се усеща глад, той може да се утоли с лека закуска.

„Непосредствено половин час преди лягане можете да изпиете половин чаша ферментирала млечна напитка или да ядете кисело мляко без добавки и захар“, сподели Дария Русакова.

Русакова посъветва възрастните хора да се въздържат от пържени и мазни храни вечер.

„Твърде мазната, пържена, висококалорична храна, например с майонезен дресинг, претоварва стомашно-чревния тракт. Тези продукти ще нарушат съня на възрастен човек, тъй като храносмилателната система ще продължи да работи през нощта “, обясни лекарят пред Москва 24 ..

Диетологът предупреди и за напитките, които пречат на заспиването в напреднала възраст. За да не влошаваме съня, е по-добре да не пием кафе или чай вечер, отбеляза Русакова. Тя добави, че късно вечерта, в навечерието на съня, трябва да се внимава да се пие дори чиста вода – пиенето в големи количества ще създаде натоварване на бъбреците, което може да провокира нощни събуждания поради необходимостта от използване на тоалетна, с по-нататъшна невъзможност да заспи отново.

Дария Русакова обобщи: по-правилно е да се пият всякакви напитки през активната фаза на деня, за да се даде възможност на тялото да се освободи своевременно от отделителните продукти.

По-рано порталът News-Air.com писа за това какви комбинации от продукти пречат на загубата на тегло.