Едно или нищо: Когато става въпрос за пози за сън, ние сме придирчиви. Почти всеки има личен фаворит. Популярните пози често не са от полза за нашето тяло.
Денят свърши, облякох си пижамата. Лягайте си и дайте на тялото си почивката, която заслужава.
Получаването на нова позиция на пълен работен ден не е лесно, но си заслужава. Експертите препоръчват да имате търпение от три до четири седмици, за да може новата ви позиция за сън да се намести и да се чувствате комфортно и да спите спокойно през нощта.
Лежането по гръб е най-добрата поза за сън
Най-здравословната поза за сън е по гръб. Ако матракът е достатъчно твърд (не много мек), тялото ще се отпусне най-добре през нощта. През деня гръбнакът обикновено става много извит поради факта, че седим много и се движим твърде малко.
Когато лежите по гръб, S-образната форма автоматично се отпуска и изправя – така че не забравяйте да изберете плоска възглавница.
Лежането на ваша страна натоварва много раменете ви
Почти 70 процента от всички хора спят на една страна. Популярната поза за сън няма абсолютно никакви дългосрочни ползи за здравето. Едностранното напрежение води до прищипване на нервите и кръвоносните съдове на ръката по време на сън.
Фетална позиция – най-добре се избягва
Позицията на ембриона е още по-фатална. При промяна на страничната позиция коленете също се издърпват нагоре и главата се обръща към гърдите. Гръбнакът е силно извит. Защо тази позиция е толкова удобна за толкова много хора?
Защото възприемаме абсолютно същия подход, както през деня на работа в офиса.
Легнете по корем – има риск от напрежение във врата
Като цяло, лежането по корем, подобно на спането по гръб, е полезно за противодействие на силната S-образна форма на гръбначния стълб. В това положение обаче шията губи сила.
Продължителното пренапрежение на мускулите на врата често води до напрежение. Ако обичате да спите по корем, уверете се, че възглавницата не е твърде висока. По-добре е да не лежите на възглавници.
По-рано News-air писа за ползите от кашата от ленено семе за здравето на кожата.