Малко хора спят по гръб, но тази поза за спане се смята за една от най-добрите.
Много предпочитат да спят в позата на плода, някои предпочитат да спят настрани, а трети предпочитат да лежат на леглото. За това защо е полезно да спите по гръб, „News-air“ разговаря с невролога Владимир Ерохин.
Може да намали болката в гърба и врата. В поза на гърба по време на сън натискът върху гръбначния стълб намалява, той се освобождава от товара, почива. След такъв сън напрежението и болката в гърба намаляват.
Осигурява профилактика на главоболие. Друга причина, обясняваща ползите от спането по гръб е, че облекчава стреса от главата, врата и гръбначния стълб. Според лекаря тензионното главоболие често „започва“ в шийния отдел на гръбначния стълб, който е подложен на голям стрес поради лоша стойка и накланяне на главата (например поради постоянно използване на смартфон или продължително седене пред компютър). Спането по гръб осигурява отпускане на врата, което предпазва от такава болка.
Подобрява дишането. Когато човек лежи с лице надолу или настрани, дишането му е ограничено поради натиск върху диафрагмата. Лежейки по гръб, можете да постигнете дълбоко диафрагмено дишане. Много изследвания свързват правилното дишане по време на сън с намаляване на стреса, подобряване на настроението и добра концентрация.
Предпазва от излишни бръчки. Когато спим с лице, притиснато към възглавница, кожата може да се разтегне или набръчка, което води до бръчки. Спането по гръб не само предотвратява дразнене на кожата и гънки, но също така позволява на вашите продукти за грижа за кожата да останат на гърба ви, вместо върху калъфката на възглавницата ви.
По-рано порталът News-Air.com писа, че торбичките под очите са признак на различни заболявания.