Нови доказателства сочат, че интензивните тренировки след инсулт носят по-бързи и по-добри резултати от умерените с гояма продължителност. Това е голяма промяна в досегашните виждания, които препоръчват само умерена физическа активност.
Най-новото такова проучване, публикувано този месец в сп Stroke сочи, че по-кратките, но интензивни аеробни тренировки могат да помогнат на преживелите инсулт драстично да подобрят своята физическа форма. Това е важна новост, тъй като досега се препоръчваха по-дълги тренировки с умерена интензивност.
Интензивните тренировки дават два пъти по-голям ефект
Канадски изследователи сравнили ефекта от аеробни тренировки с умерена интензивност с интервални тренировки с други, които имат висок интензитет. Участниците, изпълняващи тренировки с висока интензивност, са удвоили покачването на фитнес след 12 седмици. Тези промени са свързани с по-нисък риск от хоспитализации, свързани с инсулт, а степента на подобрение е свързана с по-нисък риск от ранна смърт в общата популация.
Трябва да се отбележи, че всички участници са преминали през рехабилитация след инсулт преди да бъдат назначени и са считани за високофункционални оцелели. Въпреки че мнозина живеели със съпътстващи заболявания (включително високо кръвно налягане или холестерол, диабет и други сърдечно-съдови заболявания), всички бяха способни да ходят сами и никой не беше институционализиран.
Изглежда, че по-голямото физическо натоварване е по-ефективно във времето и е алтернатива на умерената аеробика, която предлага подобни, ако не и по-добри резултати, особено при хора със сърдечни заболявания.
„Има еволюция на препоръките за аеробни упражнения“, каза д-р Таля Флеминг, медицински директор на програмата за възстановяване след инсулт и програмата за последващи грижи в рехабилитационния институт JFK Johnson в Едисън, Ню Джърси.
„Като цяло се смята, че упражненията с умерена интензивност са по-безопасни и по-устойчиви след инсулт в сравнение с високата интензивност“, каза Флеминг. Тя приема изводите от по-нови проучвания, които показват, че интензивната тренировка също е от полза.“
Редактор Ина Димитрова