Намаляването на приема на калории с 25 процента може да увеличи живота ви толкова, колкото и отказването от пушенето.
Пътят към дълголетието е дълъг и несигурен и различни здравословни проблеми дебнат зад всеки ъгъл. За щастие, здравословното хранене е едно от най-добрите средства за справяне с животозастрашаващи здравословни проблеми. Нови изследвания показват, че ограничаването на калориите може да е достатъчно, за да си помогнете в пътя към дълъг живот.
Ефектът от диети с малко калории върху стареенето
Докато цветните плодове и зеленчуци могат да бъдат много ефективни за удължаване на живота ви с няколко години, ново проучване показва, че това, което ограничавате, е също толкова важно.
След като изследвали 220 здрави мъже и жени без затлъстяване, изследователите поставили доброволците или на диета с 25 процента ограничаване на калориите, или на редовна диета за две години. Първоначално доброволците са били хранени с по-малки хранения в продължение на 27 дни.
Анализ на кръвни проби показва скоростта на стареене
Те продължиха да спазват диета, обикновено губейки около 15 процента от теглото си през първата година. Не всички са постигнали целта за намаляване на калориите от 25 процента по време на изпитването. Екипът също така измерва скоростта на стареене чрез тестване на ДНК метилиране в кръвта с помощта на алгоритъм, наречен DunedinPACE.
Кръвните проби на участниците са анализирани преди да започнат диетата и след това отново на 12 и 24 месеца.
Изследователският екип анализира белези за метилиране на ДНК, които са химически белези, които се променят с възрастта, извлечени от бели кръвни клетки.
Диана Георгиева