НачалоЗдравеОлимпийските спортисти използват тези трикове за мислене – вие също трябва

Олимпийските спортисти използват тези трикове за мислене – вие също трябва

Дата:

Свързани публикации

Кои са признаците за обезводняване при децата

Осигуряването на достатъчно течности всеки ден е ключово за...

Наддаването на тегло зависи от антидепресанта

Хората, които приемат антидепресанти, често наддават значително на тегло....

20 юни 2024 г. – Изхвърлиха ме от гимназиалния баскетболен отбор. В единствения ми маратон за момент си помислих, че съм изгубил контрол върху червата. (Това беше човекът, който куцаше пред мен.) И в мъжката сениорска бейзболна лига над 60 дивизия, аз удрям ужасен .182.

Моят спортен живот беше една дълга серия от отрезвяващи сривове. Точно когато моето его ме накара да повярвам, че се приближавам до майсторството, ще ми бъде напомнено, че не съм.

Докато гледаме олимпийците в Париж, техните вдъхновяващи атлетични постижения също ще послужат като болезнено напомняне за собствените ни недостатъци – във всеки случай физически.

Но какво ще стане, ако можем да откраднем част от техните психически стратегии? Възможно ли е психологията на олимпийските спортисти да се прехвърли към обикновената човешка психология? И като правим това, можем ли да се чувстваме по-позитивни всеки ден, да се справяме малко по-добре с трудностите и дори да спечелим няколко лични победи?

Отговорът е недвусмислен да. Говорих с няколко експерти, включително двама старши спортни психолози в Олимпийския и параолимпийски комитет на САЩ (USOPC), които са работили със стотици спортисти в десетки спортове в общо 22 олимпийски игри. И въпреки че им е забранено да разкриват кои спортисти са тренирали, всички те се съгласиха, че всеки може да използва едни и същи умствени трикове, за да повиши ежедневната си ефективност, да управлява стреса и да укрепи психичното здраве.

Ето 10 неща, за които можете да следите в Игрите и да се опитате да приложите лично:

№ 1: Изградете когнитивна гъвкавост

Състезанието под високо напрежение изисква това, което олимпийският спортен психолог Карен Коган, д-р, нарича „когнитивна гъвкавост“. Това е способността да коригирате поведението си към променящата се среда и е от ключово значение за управлението на стреса и несгодите.

За да изгради това умение, Коган работи чрез различни сценарии със спортисти: Какво ще стане, ако сте в борба за медал и трябва да направите едно последно гмуркане, спринт или хвърляне на копие, за да спечелите? Какво ще стане, ако вашето събитие започва скоро, но сте оставили идентификационните си данни в Village и охраната не ви пуска на мястото? Ами ако член на семейството умре у дома? Списъкът е безкраен и повечето от тези неща няма да се случат, но насърчава творческото мислене и гъвкавото мислене.

Последни публикации

ВАШИЯТ КОМЕНТАР

Моля, въведете коментар!
Моля, въведете името си тук