Опасни мазнини по корема: при каква обиколка на талията е застрашено здравето ви?

Биреното коремче е не само неприятно, но и опасно. Вътрешната коремна мазнина образува преносни вещества, които предизвикват възпалителни процеси в тялото и допринасят за развитието на хронични заболявания. Какво трябва да знаете за него и най-добрите съвети, за да се отървете от него.

Алкохолът не е причина за типичното бирено коремче. Проучване току-що потвърди това. Всеки, който спи по-малко от осем часа, увеличава риска от развитие на бирен корем.

„Много хора дори не осъзнават колко опасна е така наречената висцерална мазнина на корема. Това не е просто натрупване на мазнини в подкожната тъкан, но особено в коремната област около вътрешните органи като червата и черния дроб, ”, казва диетологът Юлия Леметина специално за News-air.

Коремните мазнини отслабват имунната система и допринасят за развитието на хронични заболявания

Мастните натрупвания в коремната кухина по-специално причиняват хронично възпаление. Това от своя страна също има отрицателно въздействие върху имунната система. Ето защо, например, наднорменото тегло също се счита за рисков фактор за тежък Covid-19.

Висцералната мазнина също е хормонално активна и освобождава мастни киселини в кръвта, увеличавайки риска от състояния като:

Високо кръвно налягане,
Сърдечно-съдови заболявания, включително инсулти и инфаркти,
и диабет тип 2.

„Нивата на холестерола също се повишават поради висцералната коремна мазнина.“

Коремните мазнини са бомба със закъснител

Това означава, че мазнините по корема са значително по-опасни от мастните натрупвания по задните части и краката.

„Вътрешната коремна мазнина не е просто запас от енергия, а бомба със закъснител за здравето.“

Мазнините в коремната област са като отделен орган: колкото повече коремни мазнини, толкова по-голям е рискът от сериозни заболявания, обяснява лекарят.

При каква обиколка на талията става опасно?

Талията става опасна от обиколката:

80 сантиметра за жени и
94 сантиметра за мъже.

Така нареченото „коремно затлъстяване“ се определя като обиколка на талията:

88 сантиметра за жени
и 102 сантиметра при мъжете.

Лекарите предупреждават, че абдоминалното затлъстяване значително увеличава риска от заболяване.

Причини за висцерална коремна мазнина

Висцералната коремна мазнина обикновено се причинява от прекомерен прием на калории и нездравословен начин на живот. Пол, възраст, хормони и генетични фактори също играят роля. По-специално мъжете са склонни да имат големи натрупвания на мазнини в коремната област.

Дори и да не се счита за основна причина, бирата или алкохолът също играят роля. Тъй като алкохолът е много калоричен.

Как да се отървем от биреното коремче

Но какво можете да направите с упоритите мазнини по корема? Кой е най-добрият начин да се отървете от това?

„За да поемете контрола върху висцералните коремни мазнини, трябва напълно да промените начина си на живот».

Промените включват в себе си:

много физическа активност
балансирана и нискокалорична диета,
както и добро отношение към лечението и медицинската помощ.

„Но тренировки за издръжливост и сила сами намаляват мазнините по корема, Най-големият успех идва от комбинацията от двете».

Петте най-важни съвета за намаляване и предотвратяване на коремните мазнини

Яжте по-малко въглехидрати и вместо това напълнете чинията си с много зеленчуци и салата. Те са богати на фибри, здравословни и нискокалорични.
Избягвайте закуски с високо съдържание на мазнини и захар, като чипс, торти, сладкиши и бонбони.
Избягвайте безалкохолни напитки, сокове и алкохол. Вместо това утолете жаждата си с вода или чай.
Световната здравна организация препоръчва поне 150 минути умерени упражнения на седмица, като колоездене и ходене, или поне 75 минути по-интензивни упражнения, като джогинг.
Включете повече упражнения в ежедневието си: изкачвайте стълбите вместо асансьора и ходете пеша или карайте колело, вместо да седите в колата.

По-рано News-air писа за ползите от домакинската работа за здравето на сърцето.