По-малкият прием на захар намалява хипертонията за няколко дни - диетолог Строков

Захарта, която също може да бъде скрита в храни като доматен сос за паста, може да увеличи риска от хипертония, казва диетологът.

Високото кръвно налягане или хипертонията е предшественик на сериозни здравословни проблеми като инфаркти и инсулти. Често наричано тихият убиец, това състояние не предизвиква много от предупредителните знаци, полагайки тази опасна основа. За щастие, прости диетични промени могат да помогнат за предотвратяване на хипертония.

Възрастните консумират твърде много захар в диетата си и само една кутия от повечето сладки напитки съдържа повече от 30 грама (g). Лекарите препоръчват товаСамо пет процента от вашия калориен прием идват от свободни захари, което е еквивалентно на 30 грама.

„Според изследването намаляването на сладката съставка може да доведе до спадане на кръвното налягане само за 10 дни“, казва специално за MedikForum диетологът Игор Строков.

Проучването включва 27 испанци и 16 афроамериканци със затлъстяване на възраст от 8 до 18 години. Тези деца редовно консумират големи количества захар, съставляващи повече от 15 процента от диетата им.

Изследователският екип инструктира участниците да намалят приема на захар с до 10 процента. На тези деца все още им беше позволено да ядат нишестени храни като гевреци и паста или нездравословни храни като чипс и пица от супермаркета.

„След девет дни на тази диета, изследователите установиха, че намаляването на захарта понижава кръвното налягане, както и нивата на холестерола. Една от основните последици от яденето на твърде много захар е наддаването на тегло, което е рисков фактор за високо кръвно налягане.“

По-рано MedikForum писа за опасно изпускане от носа.

По-малкият прием на захар намалява хипертонията за няколко дни – диетолог Строков