Можете да ядете суперхрани, които ще ви помогнат да поддържате здрава кожа, като горски плодове и ядки. В допълнение към използването на естествени и органични слънцезащитни продукти, тези диетични опции могат да помогнат за повишаване на вашата естествена защита срещу увреждане от слънцето.
Яденето на правилните храни също ще ви помогне да защитите кожата си от слънчевите UV лъчи, като по този начин ще предпазите тялото си отвътре навън. Изследванията хвърлиха светлина върху защитната роля на антиоксидантите, включително витамини и различни хранителни вещества, в борбата с вредните свободни радикали, които често се свързват с рак на кожата.
авокадо
Авокадото е пълно със здравословни мазнини. Тези „добри“ мазнини играят роля в много функции на тялото, включително здравето на вашата кожа. Получаването на достатъчно от тези здравословни мазнини може да ви помогне да поддържате кожата си еластична и хидратирана.
Предварителните данни също предполагат, че авокадото съдържа съединения което може да ви помогне да защитите кожата си от увреждане от слънцето.
Дефицитът на витамин С е рядък в днешно време, но често срещаните симптоми могат да включват суха, груба, лющеща се кожа, която лесно се натъртва.
Витамин С също действа като антиоксидант, който помага за предпазване на кожата от оксидативно увреждане. причинени от слънцето и околната среда, което може да причини признаци на стареене.
Горски плодове
Плодовете, богати на елагова киселина, са вкусен и питателен начин за естествено повишаване на слънцезащитата. Елаговата киселина, получена от елагитанин, е съединение, намиращо се в различни червени плодове.
каротеноид
Каротеноидите са пигменти, които придават на плодовете и зеленчуците техните жълти, червени и оранжеви цветове и също така помагат за защита на кожата от увреждане от ултравиолетовото лъчение на слънцето.
Куркумин
Куркуминът действа като мощен антиоксидант, който предотвратява образуването на афлатоксини и нитрозамини, които увеличават риска от рак на кожата. Използвайте куркума по време на готвене, за да придадете пикантен вкус на моркови, карфиол, картофи, ориз и други зеленчуци.
Мазни риби
Не всички мазнини са нездравословни и мазната риба като херинга, скумрия и сьомга са храни, които трябва да ядете повече, ако искате здрава кожа.
Риби като сьомгата са пълни с омега-3 мастни киселини, които са важни за поддържането на здрава кожа. Омега-3 помагат за поддържане на кожата плътна, еластична и хидратирана. Имате нужда от омега-3, защото дефицитът на омега-3 мастни киселини може да причини суха кожа.
гъби
Гъбените бета-глюкани могат да привлекат имунни клетки към раковата област, насърчавайки унищожаването на злокачествените клетки и потенциално служейки като ценна защита срещу меланома.
Орехи
Тази киселина също кара раковите клетки да се разграждат и да се отърват от вредните свободни радикали.
По-рано News-air писа за симптомите на тромбоза.