Пречи ви да отслабнете: тези 5 храни забавят метаболизма ви

Ако искате да отслабнете или да изградите мускули, трябва да сте сигурни, че метаболизмът ви работи добре. За да засилите метаболизма си в дългосрочен план, има пет храни, които трябва да избягвате.

Страдате ли от задържане на течности, чувствате ли се мудни или страдате от запек? Всичко това са неприятни неща, но имат общ произход: метаболизмът ви е наистина небалансиран.

Как се случи това? В повечето случаи това се дължи на небалансирана диета; Именно тези пет храни забавят метаболизма.

1. Твърде много соеви зърна

Да започнем с най-противоречивата храна.

„Много хора посочват соята като практически животоспасяващ източник на протеини и няма съмнение, че бобът осигурява важни хранителни вещества. Въпреки това, ако се консумира в излишък, това може да повлияе на щитовидната жлеза при някои хора. Но само ако имате съществуващо заболяване на щитовидната жлеза.“ – казва диетологът Игор Строков специално за News-air.

2. Не съдържа почти никакви хранителни вещества: брашно, паста и бял ориз

Бялото брашно, което се използва главно в тестени изделия и хляб, на практика не доставя хранителни вещества на тялото, които биха могли да стимулират метаболитните процеси.

Резултат: метаболизмът преминава в енергоспестяващ режим.

„Глутенът, нишестето и фитиновата киселина, намиращи се в рафинираните зърна, поставят допълнителен стрес върху тялото.“

3. Забавя метаболизма: алкохол

Независимо дали става въпрос за бира, вино или пенливо вино, алкохолните напитки инхибират метаболизма и следователно изгарянето на мазнини, като забавят храносмилателните ензими и по този начин блокират всички по-нататъшни храносмилателни процеси. Това означава, че мазнините се съхраняват в клетките.

В същото време алкохолът потиска производството на растежния хормон тестостерон.

„Особено ако се опитвате да изградите мускули, пиенето на алкохол е контрапродуктивно.“

4. Предизвиква желание за захар

Захарта кара нивата на инсулин в тялото да скочат, което натоварва повече панкреаса, който отделя инсулин.

През това време тялото пренебрегва метаболизма.

„След прилив на захар, панкреасът често работи толкова усилено, че надхвърля планираната норма и впоследствие настъпва хипогликемия.“

Резултат: лоша концентрация, намалена производителност и друго желание.

5. Безалкохолни напитки: по-добре ги изключете от диетата си

Не е изненада, че газираните напитки и енергийните напитки забавят метаболизма ви. Те са пълни със захар, а както вече е известно, рафинираната захар потиска изгарянето на мазнините и насърчава отлагането на излишните въглехидрати в мастните депа.

В същото време сладките напитки предизвикват повишен апетит или дори глад, тъй като нивата на кръвната захар се повишават твърде бързо и след това бързо падат отново.

Дори диета с високо съдържание на протеини намалява изгарянето на мазнини, когато пиете сода по време на хранене.

„Бяхме изненадани от това колко голямо е влиянието на сладките напитки върху метаболизма, когато се комбинират с храни, съдържащи протеини. Около една трета от допълнителните калории от тези напитки не са били изгорени и тялото също така се нуждае от по-малко енергия за смилане на храната.

Заключение: Най-добре е напълно да премахнете сладките напитки от вашата диета.

Строков дава съвети как да ускорите метаболизма си

Сутрин изпийте чаша сок от грейпфрут или вода с лимон или малка порция джинджифил.
Една или две чаши зелен чай също ускоряват метаболизма ви.
Пийте повече от два литра вода и неподсладен чай на ден.
Подправяйте храната си с лют червен пипер, канела или джинджифил.
Спете достатъчно – поне седем-осем часа.
Яжте достатъчно протеини
Включете силови тренировки в рутинната си тренировка вместо кардио. Формула: Колкото повече мускули, толкова повече мазнини се изгарят в покой.

По-рано News-air писа за продукти, които ни правят глупави и тъжни.