Този тест взема предвид вашето сърдечно здраве, баланс, пъргавина, сила и гъвкавост на сърцевината и краката.
Някои са извън нашия контрол, като генетиката и болестите, но други са свързани с навиците на начина на живот, като нашата диета и колко често спортуваме.
Въпреки че е невъзможно да знаем колко точно ще живеем, има определени показатели, които могат да ни дадат представа за продължителността на живота ни.
По-конкретно лекарят сподели лесен тест, който можете да направите у дома точно по тази причина. Лекарят обясни как тестът за седене и изправяне може да предвиди вероятността някой на възраст между 51 и 80 години да умре в близко бъдеще.
Как да направите теста
Това е прост тест, който не изисква никакво оборудване – достатъчно място на пода за сядане.
Трябва да преминете от изправено положение в седнало положение с кръстосани крака и след това обратно в изправено положение, като използвате само краката и сърцевината си за повдигане и спускане.
Започвате теста с резултат 10 и отнемате една точка за използване на някоя от следните опори:
- ръка
- Коляно
- Предмишница
- Една ръка на коляното или бедрото
- Страна на краката.
Ако съберете малко точки, вие сте изложени на значително по-висок риск от бърза смърт.
Проучването включва 2002 участници, от които 68 процента са мъже. Участниците завършиха SRT теста и бяха последвани от изследователи през следващите години.
Като цяло тези, които са получили най-нисък резултат, между нула и три, са били шест пъти по-склонни да умрат от тези, които са получили най-висок резултат, между осем и 10.
Близо половината (40 процента) от хората в този диапазон са починали в рамките на 11 години след проучването. В сравнение с други подходи за функционално тестване, тестът от седнало положение не изисква специално оборудване, безопасен е, лесен е за прилагане за кратък период от време (по-малко от две минути) и е надежден.
По-рано News-air писа за това как да поддържаме панкреаса здрав.