Все още ли се чувствате в добра форма? Ако искате да знаете колко здраво е вашето тяло в действителност, трябва да познавате метода стоене-седене.
Не само кръвното налягане и сърдечно-съдовото здраве предоставят информация за фитнес, но и мобилността и силата – и точно това тества петсекундният тест.
Как работи тестът
Всеки, който е опитвал това, знае, че тази задача звучи по-лесно, отколкото е.
Колко съм здрав? Така се присъждат точки
Точките се дават въз основа на това колко добре можете да направите това упражнение. Тези, които могат да се изправят отново без проблеми, получават десет точки. Точка ще бъде приспадната за всяка помощ, оказана от ръцете, коленете, предмишниците или страните на краката. Ако изобщо не можете да се изправите, получавате нула точки.
Проучването установи, че тестът е важен предиктор за смъртността сред участниците на възраст от 51 до 80 години. Участниците с ниски резултати са били седем пъти по-склонни да умрат през следващите шест години. Хората с най-ниски резултати в проучването всъщност са най-възрастните – само поради тази причина рискът от смъртност, разбира се, е по-висок.
Ето какво казва тестът за вашето здраве
Ако имате резултат осем или повече, успешно сте преминали теста. Ако имате по-малко точки, ще трябва да работите върху мобилността и силата.
Но тестът има и слабости: много фактори изобщо не се вземат предвид, например наранявания. Ако имате проблеми с мобилността по други причини, може никога да не получите десет точки.
По-рано Medikforum писа за ползите от яйцата.