НачалоЗдравеСлучаят срещу лятното часово време от невролог и експерт по съня

Случаят срещу лятното часово време от невролог и експерт по съня

Дата:

Свързани публикации

Имате акне? Яжте мазна риба!

15 юли 2024 г. – Яденето на сьомга, сардини...

Жени: Често депресия след сърдечен арест

Само един на всеки пет души, засегнат от внезапен...

Кои са признаците за обезводняване при децата

Осигуряването на достатъчно течности всеки ден е ключово за...

Докато хората в САЩ се подготвят да настроят часовниците си с един час напред в неделя, 10 март 2024 г., аз се подготвям за годишния ритуал от медийни истории за смущенията в ежедневието, причинени от преминаването от стандартно към лятно часово време.

Около една трета от американците казват, че не очакват с нетърпение тези промени на времето два пъти годишно. И близо две трети биха искали да ги премахнат напълно, в сравнение със 17%, които не са сигурни, и 21%, които биха искали да продължат да местят часовниците си напред-назад.

Но ефектите надхвърлят обикновеното неудобство. Изследователите откриват, че „пролетта напред“ всеки март е свързана със сериозни отрицателни последици за здравето, включително повишаване на сърдечните удари и лишаване от сън при тийнейджъри. За разлика от това, есенният преход обратно към стандартното време не е свързан с тези ефекти върху здравето, както моите съавтори и аз обяснихме в коментар от 2020 г.

Проучвал съм плюсовете и минусите на тези два пъти годишно ритуали повече от пет години като професор по неврология и педиатрия и директор на отдела за сън на Медицинския център на университета Вандербилт. На мен и на много мои колеги стана ясно, че преминаването към лятно часово време всяка пролет се отразява на здравето веднага след смяната на часовника, а също и през почти осемте месеца, през които американците остават на лятно часово време.

Защо телата ни се изхвърлят от DST

Американците са разделени по въпроса дали предпочитат постоянно лятно или постоянно стандартно часово време. Но все по-голям брой държави поддържат постоянно стандартно време.

Двете смени във времето обаче – колкото и да са разтърсващи – не са еднакви. Стандартното време най-много се доближава до естествената светлина, като слънцето е точно над главата на или близо до обяд. За разлика от това, по време на лятното часово време от март до ноември, смяната на часовника води до наличие на естествена светлина един час по-късно сутрин и един час по-късно вечер според времето на часовника.

Сутрешната светлина е от съществено значение за подпомагане на естествените ритми на тялото: тя ни събужда и подобрява бдителността. Сутрешната светлина също повишава настроението – светлинни кутии, симулиращи естествена светлина, се предписват за сутрешна употреба за лечение на сезонно афективно разстройство.

Въпреки че точните причини, поради които светлината ни активира и благоприятства настроението ни, все още не са известни, това може да се дължи на ефектите на светлината върху повишаващите се нива на кортизол, хормон, който модулира реакцията на стрес, или на ефекта на светлината върху амигдалата, част от мозъкът участва в емоциите.

Подрастващите също могат да бъдат хронично лишени от сън поради училище, спорт и социални дейности. Например, много деца започват училище около 8 сутринта или по-рано, което означава, че по време на лятното часово време те стават и пътуват до училище в пълен мрак.

Съвкупността от доказателства дава добри аргументи за приемането на постоянно стандартно време в цялата страна, както свидетелствах на изслушване в Конгреса през март 2022 г. и се аргументирах в скорошно изявление за позицията за Обществото за изследване на съня. Американската медицинска асоциация наскоро призова за постоянно стандартно време. А в края на 2022 г. Мексико прие постоянно стандартно време, позовавайки се на ползите за здравето, производителността и спестяването на енергия.

През 2024 г. часовниците се преместват с един час напред в 2 часа сутринта в неделя, 10 март. Те се връщат назад в 2 часа сутринта в неделя, 3 ноември. (Кредит за изображение: iam2mai/iStock чрез Getty Images Plus)

Най-голямото предимство на лятното часово време е, че осигурява допълнителен час светлина в късния следобед или вечер, в зависимост от времето на годината, за спорт, пазаруване или хранене навън. Излагането на светлина по-късно вечерта в продължение на почти осем месеца по време на лятното часово време обаче си има цена. Тази продължителна вечерна светлина забавя освобождаването на мелатонин от мозъка, хормонът, който насърчава сънливостта, което от своя страна пречи на съня и ни кара да спим по-малко като цяло.

Тъй като пубертетът също води до освобождаване на мелатонин по-късно през нощта, което означава, че тийнейджърите имат забавяне на естествения сигнал, който им помага да заспят, юношите са особено податливи на проблеми със съня поради продължителната вечерна светлина. Тази промяна в мелатонина по време на пубертета продължава до нашите 20 години.

Ефектът на „западния ръб“.

Географията също може да промени начина, по който лятното часово време засяга хората. Едно проучване показа, че хората, живеещи в западния край на часовата зона, които получават светлина по-късно сутрин и по-късно вечер, спят по-малко от колегите си в източния край на часовата зона.

Това проучване установи, че жителите на западния край имат по-високи нива на затлъстяване, диабет, сърдечни заболявания и рак на гърдата, както и по-нисък доход на глава от населението и по-високи разходи за здравеопазване. Други изследвания са установили, че нивата на някои други видове рак са по-високи в западния край на часовата зона.

Учените смятат, че тези здравословни проблеми могат да бъдат резултат от комбинация от хронично лишаване от сън и „циркадно несъответствие“. Циркадното несъответствие се отнася до несъответствие във времето между нашите биологични ритми и външния свят. С други думи, времето на ежедневната работа, училище или съня се основава на часовника, а не на изгрева и залеза на слънцето.

Кратка история на лятното часово време

Конгресът въведе целогодишно лятно часово време по време на Първата и Втората световна война и отново по време на енергийната криза от началото на 70-те години. Но популярността на целогодишното лятно часово време спадна от 79% на 42%, след като влезе в сила през януари 1974 г., до голяма степен поради опасения за безопасността на децата, които ходят на училище по тъмно.

Идеята по това време беше, че наличието на допълнителна светлина по-късно следобед ще спести енергия чрез намаляване на нуждата от електрическо осветление. Оттогава се оказа, че тази идея е до голяма степен неточна, тъй като нуждите от отопление може да се увеличат сутрин през зимата, докато нуждите от климатизация също могат да се увеличат в късния следобед през лятото.

След Втората световна война определянето на началната и крайната дата за лятното часово време се пада на държавните правителства. Тъй като обаче това създаде много проблеми с разписанието на железниците и безопасността, Конгресът прие Закона за единното време през 1966 г. Този закон определя националните дати на лятното часово време от последната неделя на април до последната неделя на октомври. През 2007 г. Конгресът промени закона, за да разшири периода, в който лятното часово време е в сила от втората неделя на март до първата неделя на ноември – дати, които остават в сила и днес.

Но Законът за единното часово време позволява на щатите и териториите да се откажат от лятното часово време. Аризона и Хавай са на постоянно стандартно време, заедно с Пуерто Рико, Американските Вирджински острови, Северните Мариански острови, Гуам и Американска Самоа.

Променлив пейзаж

Към март 2024 г. 17 щата са приели закони за приемане на целогодишно лятно часово време. Но федералният закон изисква те да изчакат Конгреса, а в някои случаи и съседните щати, да действат. Повече от две дузини държави въведоха законодателство, свързано със смяната на часовника през 2023 г., но закони не бяха приети.

Междувременно предложеното законодателство и резолюции за постоянно стандартно време са се увеличили от 15% през 2021 г. на 37% през 2024 г.

През март 2022 г. Сенатът на САЩ прие Закона за защита на слънцето в опит да направи лятното часово време постоянно. Но Камарата не придвижи напред с това законодателство. Сенаторът от Флорида Марко Рубио внесе отново законопроекта на 1 март 2023 г., но този законопроект не е напреднал.

Ръстът в активността сред държавите, които се стремят да се откажат от тези промени, които се правят два пъти годишно, отразява колко повече хора разпознават недостатъците на тази практика. Сега е в ръцете на законодателите да решат дали да прекратят изместването на времето изцяло и да изберат цяла година часовниците да са по-изравнени със слънцето или изкуствено да удължат деня за повече от половината година, за добро или за лошо .

Тази редактирана статия е препубликувана от Разговорът под лиценз Creative Commons. Прочетете оригинална статия.

Последни публикации

ВАШИЯТ КОМЕНТАР

Моля, въведете коментар!
Моля, въведете името си тук