Диетолог силно препоръчва приема на една дневна добавка в допълнение към витамин D.
По отношение на лошия сън и лошото настроение, д-р Нюман-Бейнарт признава, че диетата, упражненията и грижата за себе си всъщност могат да помогнат за подобряване на ситуацията. Но тя съчувства, че може да е трудно да останеш на върха на всичко това, без да се чувстваш напълно като себе си.
Така лекарят разкри, че бърз начин да си помогнете е да приемате добавка с магнезий.
Задълбочавайки се в основната човешка нужда от сън, Строков заявява:
Лекарят премина към настроението: проучванията показват, че хората с ниски нива на магнезий имат по-високи нива на депресия.
Едно проучване установи, че над 80 процента от жените след менопауза имат ниски нива на магнезий в кръвта и тези жени са по-склонни да съобщават за депресия.
Магнезият е от съществено значение за регулиране на настроението, каза диетологът Строков. който също съветва тези, които се борят с настроението, да намалят алкохола. Друго фантастично предимство на добавките с магнезий е, че той помага да се контролират контракциите на сърдечния мускул, поддържайки здраво сърце,” каза той.
В подкрепа на това, голямо проучване на над 3700 жени в постменопауза установи, че жените с по-високи нива на магнезий имат по-малко възпалителни маркери, свързани със сърдечни заболявания, което предполага, че имат по-добро здраве на сърцето.
Преди да вземете каквато и да е добавка, най-добре е да се консултирате с вашия лекар или фармацевт, за да видите дали е безопасно за вас въз основа на медицинската ви история.
За тези, които са одобрени от своя лекар или местен фармацевт да приемат магнезиеви добавки, други методи също могат да бъдат полезни.
Магнезият може да помогне при симптоми на ПМС и да подобри здравето на костите.
Хранителните източници на магнезий включват:
- Орехи
- Бобови растения
- авокадо
- Семена
- Цели зърна.
По-рано Medicforum писа за трансмазнините в месото и млечните продукти.