Твърде много захар оставя неприятни следи в тялото. Ако искате да предотвратите апетит, болки в стомаха и възпаление, трябва да се съсредоточите върху следните храни.
Понякога в чинията има допълнително парче торта или целият шоколад се изяжда на една хапка.
Това не е идеално за тялото, но е важно за психическото благополучие – и не трябва да ви демотивира по време на загуба на тегло и да ви разсейва от цялостния добър курс: в крайна сметка никой не е перфектен. Захарните бомби обаче могат да имат и други негативни симптоми освен чувството за вина поради голямото количество допълнителни калории.
Тези последици се появяват след прекалено много захар
Болките в стомаха и стомашните проблеми, както и умората, главоболието и още повече гладът, могат да бъдат някои от неприятните последици от твърде много захар.
Комбинация от хранителни вещества за нивата на кръвната захар
За да избегнете този цикъл, следващото ви хранене трябва да е насочено към стабилизиране на нивата на кръвната ви захар. Това означава: Протеините, фибрите и здравословните мазнини са популярни.
Тъй като тези три компонента забавят скоростта, с която хранителните вещества навлизат в кръвта. Освен това те активират хормоните, които задоволяват апетита.
В идеалния случай тези три хранителни вещества могат да бъдат получени от изобилие от богати на протеини зеленчуци и източници на хранителни мазнини.
Вода и фибри за борба с глада за храна
Какво друго е полезно за тялото: комбинация от големи количества вода и фибри. Това може да помогне да се отървете от неприятното чувство на подуване.
Ето защо е идеално да започнете деня с богати на фибри въглехидрати като пълнозърнести храни. Всеки ден трябва да пиете поне един и половина до два литра вода или неподсладен чай.
Противовъзпалителни храни
Една от основните причини, поради които твърде много захар ви кара да се чувствате зле е, че повишава нивата на кръвната ви захар, като по този начин увеличава възпалението в тялото.
Идеален за това:
- Кръстоцветни зеленчуци като зеле, брюкселско зеле и карфиол.
- Подправки като куркума и джинджифил
- Богати на омега-3 семена, като ленено семе.
Или още по-добре: можете конкретно да предотвратите глада за захар, като разчитате на сладки, противовъзпалителни горски плодове. Те са пълни с противовъзпалителни флавоноиди и са идеални за задоволяване на постоянното желание за сладко.
Зелените зеленчуци успокояват стомаха
По-рано News-air писа за полезни витамини за борба със стреса.