Един от най-често срещаните фактори за лошо здраве след нощен сън е въздействието върху тялото на осветлението от екраните на джаджи.
Добрият и качествен сън е в основата на правилното функциониране на организма, но много хора се оплакват, че сутрин, въпреки съня, се чувстват уморени и в лошо настроение, вместо очаквания прилив на енергия.
Ето трите най-чести причини за това състояние според учените.
Електронни устройства преди лягане. Няколко проучвания показват, че хората, които използват електронни устройства преди лягане, трудно се събуждат сутрин, за разлика от тези, които четат печатна книга преди лягане.
Според наличните данни синята светлина, излъчвана от смартфони и таблети, потиска нормалното производство на мелатонин, хормона на съня. В името на качествения сън лекарите съветват да изключите всички електронни устройства час и половина преди сън.
Като цяло, подчертават лекарите, важно е човек да спи през нощта в условия на истинска тъмнина, без дори разсеяна светлина от домашни лампи или улично осветление да влиза в стаята.
Грешна възглавница. Друга причина, която обяснява умората и слабостта след сън. Неправилната възглавница допринася за изкривяване на гръбначния стълб, болка във врата, главоболие.
Експертите напомнят: възглавницата трябва да поддържа главата и врата, но не и раменете. Височината му трябва да съответства на ширината на рамото. Хората, които предпочитат да спят по гръб, трябва да избягват възглавници под главата си.
Неподходяща поза. Един от най-лошите е на стомаха. Поради него можете да се събудите с болки във врата сутрин, особено ако възглавницата е твърде висока или твърде ниска. Също така, неправилната позиция на тялото по време на сън може да причини болка в рамото (например, ако човек спи настрани с глава на ръката си) или болка в долната част на гърба (след сън по корем).
По-рано порталът News-Air.com писа, че дискомфортът в десния хипохондриум може да означава сериозни проблеми с черния дроб.