Някои хора не трябва да пият кафе, защото напитката може повече да навреди, отколкото да помогне на здравето им.
Кафето е любима напитка на милиони хора, съчетаваща чаша чай сутрин с топла напитка за среща с приятели.
Диетологът обаче предупреди, че черната напитка не е за всеки.
Това сподели специално за News-air диетологът Василиса Пономарева следните групи хора, които трябва да избягват употребата на напитката:
- Бавни метаболизатори
- Тези, които се справят с честа тревожност
- Бременни жени.
Според нея хората с бавен метаболизъм може да имат нарушен цикъл на сън след пиене на напитката.
Тя обясни, че всеки метаболизира кафето по различен начин.
Ако страдате от тревожност или страдате от пристъпи на паника, кафето може да ви накара да се почувствате много нервни, казва Пономарева.
И накрая, ако сте бременна или кърмите, трябва да избягвате кафето. Диетологът съветва да се избягват всички напитки със значително съдържание на кофеин, като кафе, кола и енергийни напитки, тъй като няма известно безопасно ниво на кофеин.
Според Пономарева, ограничената консумация на кафе осигурява някои предимства като подобрена памет и подобрено време за реакция.
Съветът на диетолог е следният:
1. Пийте максимум една до две чаши на ден (3-5 mg на kg телесно тегло).
2. Не го заливайте с мляко, сметана или захар – тогава няма да имате никаква полза от кафето.
3. Ако имате бавен метаболизъм, намалете консумацията си до една чаша на ден, за предпочитане сутрин.
4. Пийте, когато наистина имате нужда.
5. Избягвайте да пиете кофеинови напитки по време на хранене, тъй като те могат да попречат на усвояването на някои витамини и минерали.
6. Ако е преди тренировка, направете я 30-60 минути преди това. Нивата на кофеин в кръвта достигат максимум 60 минути след консумация, но ефектите са забележими в рамките на 30 минути.
Преди това News-air писа за ползите от зелето за премахване на токсините.