Ако сутрин се поглезите с топла каша с овесени ядки, не само ще останете сити за дълго време, но и ще ускорите метаболизма си. Тук можете да разберете кои храни също са истински ускорители на метаболизма.
Известно е, че пиперът, джинджифилът и куркумата ускоряват метаболизма ви, но искате ли тези подправки и за закуска? Най-вероятно не. След това дайте предпочитание на топла каша, която също ускорява метаболизма поради високото съдържание на фибри в овеса. Тези идеи за закуска също ще ви дадат добър старт на деня ви.
каша
Опитайте следната вкусна каша: сварете намачкани банани с овесени ядки и вода в тенджера и добавете плодове и плодове, ако желаете.
Канелата, по-специално, стимулира храносмилателните сокове, помага при стомашни проблеми и подобрява кръвообращението.
Овесени трици: Дори повече фибри от овесените ядки
Овесените трици имат 50 процента повече фибри от валцуваните овесени ядки. Триците не се състоят от цялото зърно, а по-скоро от външните слоеве и зародиша. Тези области на овеса съдържат повечето от витамините, минералите, протеините и фибрите на зърното.
Овесените трици не само подпомагат храносмилането, но също така имат детоксикиращо и понижаващо холестерола действие.
Зеленолистни зеленчуци
Зеленолистните зеленчуци също съдържат много фибри. Те включват спанак, бейби коприва, агнешка салата или диви билки като листа от глухарче, които също са подходящи като съставка за смути.
Внимание: Твърде много зеленчуци и плодове могат да натоварят стомаха и червата, особено за тези, които са нови в приготвянето на смутита. Ето защо смутитата трябва да се пият бавно и с добро слюноотделяне.
Ленено семе
Лененото семе също ще ви помогне да започнете деня си. Съчетават се добре с мюсли, извара, кисело мляко, смутита и дори бухти. Малките семки са особено ефективни срещу запек, ако се счукат и се измият с много течност, а поради високото си съдържание на фибри създават защитен филм върху стомашно-чревния тракт.
семена от чиа
Семената от чиа се наричат „суперхрана“ поради високото съдържание на фибри, протеини и омега-3 мастни киселини. Могат да се консумират с гранола или като сутрешен чиа пудинг. Важно е предварително да накиснете семената в достатъчно вода. Само тогава хранителните вещества могат да се усвоят по-добре от тялото.
Бадемово
Бадемите също са полезни за чревната флора и стимулират храносмилането. Ядките са не само богати на фибри, но също така съдържат здравословни мазнини и основни хранителни вещества.
Кисело мляко
Благодарение на млечнокисели бактерии и техния пробиотичен ефект, киселото мляко е идеална закуска за подобряване на храносмилането. Киселото мляко, независимо дали е обикновено или под формата на мюсли, естествено поддържа вашата чревна флора и също така е вкусно.
Пълнозърнест хляб
За разлика от бялото брашно, пълнозърнестото брашно винаги трябва да бъде първият избор, тъй като съдържа повече фибри и минерали, както и витамини от група В, лесно се смила и подпомага храносмилането.
Пия вода
Водата е от съществено значение за живота и регулира не само храносмилането, но и сърдечно-съдовата система, разтваря соли и минерали и транспортира хранителни вещества. Чаша топла вода с лимон преди закуска помага за стартиране на метаболитни и детоксикационни процеси в организма.
Кафе или зелен чай
Кафето и зеленият чай също подобряват храносмилането. Освен кофеинът кафето повишава кръвното налягане и ускорява метаболизма.
По-рано News-air писа за ползите от какаото за кръвоносните съдове.