НачалоЗдравеВсе повече хора живеят по-дълго и движението е ключът

Все повече хора живеят по-дълго и движението е ключът

Дата:

Свързани публикации

Имате акне? Яжте мазна риба!

15 юли 2024 г. – Яденето на сьомга, сардини...

Жени: Често депресия след сърдечен арест

Само един на всеки пет души, засегнат от внезапен...

Кои са признаците за обезводняване при децата

Осигуряването на достатъчно течности всеки ден е ключово за...
14 май 2024 г. – Тони Стал все още ходеше във фитнеса дори след своя 100-тен рожден ден.

Столетникът тренира три пъти седмично, наслаждавайки се най-много на баланса и кондиционирането на силата. Тя също обичаше приятелствата, които създаде там.

„Правя каквото чувствам и обичам да оставам активна и да бъда сред хора“, каза Стал, която беше в Пърл Харбър на 7 декември 1941 г., оцеля от рак и работеше на непълен работен ден до 90-те си години. „Все още искам да продължа да се движа. Ако седна, мисля, че просто ще се откажа.“

Стал почина през март, само няколко дни след като навърши 105 години. Беше кратка смърт, за да сложи край на дълъг, независим живот.

Подобно на Стал, повече хора живеят до 100 години от всякога и се прогнозира, че тенденцията ще продължи десетилетия. Упражнението играе важна роля.

Накратко, дълголетието има момент.

Фитнес културата сега е пълна с дискусии за разграничението между „продължителност на живота“ (колко дълго може да живее човек) и „продължителност на здравето“ (периодът от живота, когато като цяло сте здрави и нямате сериозни или хронични заболявания).

Поддържането на сила, издръжливост и гъвкавост означава, че е по-малко вероятно да станете слаби, зависими или изоставени от често срещани хронични заболявания като диабет тип 2, затлъстяване и сърдечни заболявания.

Едно проучване, публикувано в списанието Тираж предполага, че придържането към тези пет поведения може да удължи живота на жената на 50-годишна възраст с 14 години, а на мъжа с 12 години. Те са:

  1. Не пушете.
  2. Поддържайте здравословно тегло.
  3. Получавайте редовна физическа активност (30 минути на ден в това проучване).
  4. Консумирайте здравословна диета.
  5. Пийте алкохол умерено, ако изобщо пиете.

И петте фактора са свързани с най-големите убийци – рак и заболявания на сърцето и кръвоносните съдове. Предприемането на тези стъпки може да промени значително качеството ви на живот, както и дълголетието ви.

Достигане на три цифри

Достигането на 100 е по-често, но остава рядко. Въпреки това се очаква броят на американците на възраст 100 и повече години да се увеличи повече от четири пъти през следващите 30 години, според изследователския център Pew. По-конкретно, този брой ще нарасне от приблизително 101 000 през 2024 г. до 442 000 през 2054 г., казват от Бюрото за преброяване на населението на САЩ.

Последни публикации

ВАШИЯТ КОМЕНТАР

Моля, въведете коментар!
Моля, въведете името си тук