3 позиции за сън, които ще ви охладят през жегите

Липсата на сън може да има „значително въздействие“ върху качеството ви на живот.

С по-дългата дневна светлина и по-високите температури хората винаги търсят начини да останат прохладни. Въпреки че вентилаторите и спалното бельо могат да бъдат важни, да останете хладни през нощта е нещо, което всеки може да направи. Спането с по-малко дрехи или премахването на одеялата може да бъде един от най-лесните начини за добър нощен сън през летните месеци.

Три позиции за сън, които ви помагат да се охладите през цялата нощ. Това е мечта отстрани, „морска звезда“ и „дневник“.

„Спете като морска звезда. Най-добре е да спите на една страна, тъй като има по-малко контакт между матрака и тялото ви, но спането с протегнати ръце и крака увеличава повърхността, така че потта да може да се изпари и да ви охлади по-бързо. Следващата най-добра позиция за хладният нощен сън е дънер. Това е позиция за спане на ваша страна, когато краката са изправени, а не прибрани. Тези позиции са най-добри, защото позволяват на по-голямата част от тялото ви да диша чист въздух, докато спите „, казва семейният лекар Татяна Захарова ексклузивно за News-air.

Лекарят сподели и още един лесен начин да останете хладни през нощта.

Замразете чаршафите си

„Малко нетрадиционен съвет: Поставянето на чаршафи и калъфки за възглавници във фризера през нощта може да направи огромна разлика.“

За да направите това и да не страдате от мокри чаршафи, когато се размразят, поставете чаршафите в найлонов плик и след това във фризера. Необходими са само няколко минути, докато материалът изстине и ще остане студен достатъчно дълго, за да заспите.

По-рано News-air писа за опасностите от алкохола.