5 причини, поради които може да имате твърде висок холестерол

Високият холестерол обикновено се причинява от фактори, свързани с начина на живот.

„Високият холестерол е, когато в кръвта има твърде много мастна субстанция, наречена холестерол. Това може да доведе до запушване на кръвоносните съдове, което може да увеличи риска от инфаркт или инсулт“, казва семейният лекар Татяна Захарова специално за News-air.

Има пет фактора, които могат да доведат до висок холестерол и повечето от тях могат да бъдат променени.

„Обикновено се причинява от фактори, свързани с начина на живот, като напр ядене на твърде много мазни храни, недостатъчно движение, наднормено тегло, пушене или пиене на твърде много алкохол.

Тези пет фактора могат да бъдат променени, за да намалите нивата на холестерола. Например, едно от най-добрите неща, които можете да направите, за да намалите холестерола си, е да се въздържате от ядене на мазни храни.

Мазните храни, които трябва да се сведат до минимум:

Тлъсти парчета месо
Месни продукти, включително колбаси и пайове
Масло, гхи и свинска мас
Сирене, особено твърдо сирене като чедър
Сметана, сметана и сладолед
Някои пикантни закуски като крекери със сирене и пуканки.
Шоколадови сладкарски изделия
Бисквити, торти и сладкиши.

Друг начин да намалите нивата на холестерола си е да спортувате по-често. Сърцето ви бие поне 150 минути седмично, независимо дали става въпрос за бързо ходене, джогинг, танци или плуване.

Като ядете по-малко мазни храни и спортувате повече, е по-вероятно да отслабнете. Отслабвайки, вече сте на път да намалите нивата на холестерола.

По-рано News-air писа за симптома на атеросклерозата.