Вашият обяд може да е вреден за вашето кръвно налягане и сърце

Времето за обяд идва всеки ден, но дали това, което ядете, е добро или лошо за вашето кръвно налягане?

Едно от най-лошите ястия за обяд е всеки сандвич, който съдържа преработено месо. Примерите включват сандвичи с наденица, бекон или шунка, които съдържат сол. Яденето на твърде много сол може да повиши кръвното налягане и риска от сърдечни и кръвоносни заболявания.

„65 процента от охладените нарязани меса, включително шунка, пиле и салам, са по-солени от атлантическата морска вода. Намаляването на приема на сол е най-рентабилната мярка за понижаване на кръвното налягане.“

Чрез понижаване на кръвното налягане може да се намали броят на хората, страдащи от инсулти и сърдечни заболявания. Освен това, същото може да се каже за „променящото живота увреждане“, свързано с тези състояния.

„Някои видове бекон съдържат до четири пъти повече сол от конкурентните продукти, което показва, че беконът с по-малко сол е напълно възможен.“

Възрастните трябва да ядат не повече от 6 грама сол на ден (2,4 грама натрий).

По-здравословните алтернативи за вечеря за понижаване на кръвното налягане включват:

Мускатна супа от тиква
Индийска пилешка салата
Печени яйца със спанак.

По-рано News-air писа за здравословни храни за закуска.

Вашият обяд може да е вреден за вашето кръвно налягане и сърце – елиминирайте тези храни