Диетолог: Ако ядете тези храни за вечеря, бързо ще отслабнете

Яденето на тези храни вечер ускорява метаболизма на мазнините, насърчава изграждането на мускулите и подобрява съня.

Най-добрите ястия вечер

„Тофу и постно месо съдържат висококачествени протеини, които насърчават мускулния растеж и поддържат постоянно ниво на кръвната захар.
Рибата също е много полезен източник на протеини. Освен това, сьомга, херинга и риба тон също съдържат ценни омега-3 мастни киселини и триптофан“, казва диетологът Василиса Пономарева специално за MedikForum.

Поради високата си стойност яйца са въплъщение на изграждането на мускули и имат положителен ефект върху вашите една мечтазащото съдържат много триптофан, – – казва Пономарев.

Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, като изварата, засищат за дълго време, съдържат малко въглехидрати и са богати на протеини. Но внимавайте: не е много – максимум 50 грама.

Олеинова киселина в авокадо насърчава загубата на тегло и предпазва от нощни гладове и нездравословни храни.

Бадемите стабилизират нивата на кръвната захар, а съдържащият се в тях калций спомага и за изгарянето на мазнини.

„Бадемите също задоволяват апетита. Около 15 грама бадеми са достатъчни – не повече“, казва диетологът.

Можете да комбинирате тези храни с много пресни зеленчуци, салати и особено източници на въглехидрати с високо съдържание на фибри, като напр. сладки картофи или варива – боб или нахут.

Всички тези храни имат положителен ефект върху съня, изграждането на мускулите и метаболизма на мазнините.

По-рано News-air писа за симптомите на рак.