Някои плодове може да са по-добри за отслабване от други. Ето кои да изберете и кои да отложите според диетолог.
Много често срещан съвет за отслабване е да ядете повече плодове и зеленчуци. Въпреки това, според един водещ експерт, има някои плодове, които всъщност може да забавят целите ви за отслабване.
Въпреки че всички плодове са по-здравословни от преработените печени продукти или торбичка чипс, диетологът предложи хората на диета да бъдат умни по отношение на плодовете, които похапват.
В съответствие с принципите на средиземноморската диета лекарят изброи някои храни, с които отслабващите трябва да се запасят, както и други, които трябва да избягват. Експертът посъветва тези, които искат да отслабнат „Избягвайте сладките плодове.“
Хората, които губят тегло, също се съветват напълно да намалят захарта, сладките лакомства и сладките напитки.
Топ съвет за тези, които не могат да устоят на десерта: Начупете няколко малки парченца черен шоколад и ги добавете, когато искате нещо сладко.
Зърнените закуски, съдържащи захар, също трябва да се избягват, както и нишестените и преработените храни. Изберете храни с високо съдържание на мазнини пред храни с ниско съдържание на мазнини, за да останете сити по-дълго.
Много хора смятат средиземноморската диета за най-здравословната. За тези, които водят такъв начин на живот, Запасете се с яйца, пълномаслено кисело мляко, висококачествени протеини, зеленчуци, здравословни мазнини и масла, фибри, млечни продукти и ядки.
Има „значително количество наистина добри, висококачествени научни изследвания, които показват, че те наистина намаляват риска от много хронични заболявания, от сърдечни заболявания и инсулт до много видове рак и дори болестта на Алцхаймер“.
маслини – здравословна закуска.
Експертът препоръчва да се избират маслини, консервирани в необработен зехтин, а не сол и саламура, въпреки че измиването на излишната сол не е толкова трудно.
Следващият фаворит на Пономарева беше несолени ядки с кори, тъй като съдържат качествени мазнини и минерали като магнезий и цинк.
Тъмен шоколад – Друга обилна закуска: диетологът препоръчва 85 процента какао с „прекрасен горчив вкус“. накрая ябълка или мандарина са страхотна закуска, те са богати на фибри, витамин С и много минерали, както и добавят нотка сладост.
По-рано News-air писа за здравословни мазнини, които помагат за разреждане на кръвта.