Диетологът Строков изброи продукти, които подмладяват всички клетки на тялото

С дясната хранене оставаме млади по-дълго.

С напредване на възрастта компетентността на нашите клетки продължава да намалява, постепенен процес, който започва средно около 25-годишна възраст. Резултат: остаряваме. Разбира се, това не е добра новина, но не трябва да стоим безучастни.

Клетъчното здраве се определя от три клетъчни компетенции, на които можем да повлияем положително. Ние контролираме 80 процента от нашето здраве чрез ежедневно препрограмиране на нашата епигенетика и само 20 процента са предопределени от нашата вродена генетика.

Червата като „домашна аптека“

Здравословната и балансирана диета е най-важното нещо. Той формира основата за дълъг живот, защото поддържа клетките ни във форма – правилните храни забавят процеса на стареене в организма.

„Препоръчвам богата на фибри диета с праз, пащърнак, цвекло, ябълки и кашу. Тези храни имат положителен ефект върху чревната флора, предизвикват един вид наторителен ефект върху бактериите, които са се заселили там“, казва диетологът Игор Строков , специално за News-air.

малки помощници

Ако искате да направите нещо добро за себе си и тялото си, работете върху укрепването на т.нар сиртуини. Това са ензими, които влияят на много важни процеси в тялото ни, като изграждане на мускулна маса, изгаряне на мазнини и предпазване от болести.

И не само това, те ни помагат да останем млади, защото специално насърчават обновяването на клетките и възстановяват увреждането на ДНК, което възниква по време на естествения процес на стареене на хромозомите.

„Можем да активираме сиртуините с това, което се нарича полифеноли в нашата храна. Тъй като те трудно се набавят от нормалните храни в достатъчно големи количества – можете да ги намерите в куркума, червен лук, малини, касис, къпини, както и в джинджифил и чесън, а също и в черно кафе и черен шоколад – можете да работите и с хранителни добавки“.

По-рано News-air писа за това как да намалим налягането.