Вижте кои плодове с високо съдържание на калий се препоръчват за предпазване от инсулт

Плодовете могат да помогнат за противодействие на негативните ефекти на солта върху тялото.

Инсултите са сериозни и животозастрашаващи спешни случаи.

Те възникват, когато кръвоснабдяването на част от мозъка е прекъснато, обикновено поради кръвен съсирек или разкъсан кръвоносен съд. Има редица фактори, които могат да причинят или повишат риска от инсулт, включително какво ядете.

По-специално трябва да се избягват храни с високо съдържание на сол, тъй като натрият повишава кръвното налягане. Това е така, защото натрият кара тялото да задържа вода, като оказва допълнително налягане върху кръвоносните съдове.

„Калият не намалява директно нивата на натрий, но яденето на достатъчно храни с калий може да помогне за противодействие на ефектите на натрия. Някои проучвания също показват, че диета с ниско съдържание на калий може да увеличи риска от инсулт. Колкото повече калий ядете, толкова повече натрий извеждате от тялото и следователно имате известен контрол върху кръвното си налягане.

Поради тази причина той препоръчва да се ядат банани и други храни с високо съдържание на калий. Бананите са известни с високото си съдържание на калий, но печените картофи, тиквата, млякото и пилешките гърди също са добри източници.

„Сините сливи са не само добър източник на калий, те поддържат здравето на сърцето по два начина, защитавайки артериите и намалявайки увреждането от оксидативен стрес, дори при диети, които не се считат за здравословни.“

По-рано News-air писа за опасностите от слънчево изгаряне.