Лекарят препоръча на хората да предизвикат себе си, като пишат с недоминиращата си ръка, за да намалят риска от развитие на деменция по-късно в живота.
Друг фактор, който може да помогне за намаляване на риска от деменция, е подобряването на работната памет.
Работната памет е „като ментален бележник“, който изпълнява много функции. Примерите, които тя даде, бяха работна памет, която „проследява разговора, запомня защо сте се качили горе и ви помага да обмислите проблема.“
Чудесен начин за подобряване на работната памет изпълнявайте умствена аритметика, като например умножаване на двуцифрени числа, като 18×21.
Самотата е основен рисков фактор за депресия и деменция. Когато поискате подкрепа, вие „Можете да помогнете да спрете когнитивните увреждания, преди да стане твърде лошо.“
Един от начините да намалите чувството на самота и депресия е да си вземете домашен любимец или да го изведете на разходка.
Редовните почасови разходки в местен парк могат да помогнат за облекчаване на стреса, да стимулират ума и понижаване на кръвното наляганеказва неврологът. Тези благоприятни ефекти от ходенето могат да помогнат за намаляване на риска от когнитивен спад.
Начини за намаляване на риска от деменция
- Предизвикай себе си
- Увеличете работната си памет
- Потърсете социална подкрепа
- Вземете си домашен любимец
- Разхождайте се по-често
- Спокоен сън.
По-рано News-air писа за това как да намалим налягането.