По време на менопаузата хормоналният баланс на тялото се променя. Резултатът често е горещи вълни, инконтиненция и излишни килограми на кантара. Лекарят ви казва какви съвети можете да използвате, за да облекчите симптомите си.
Поради естественото разграждане на мускулите и намаленото движение с течение на времето, основната скорост на метаболизма на индивида намалява. Това увеличава съдържанието на мазнини.
Наддаване на тегло с възрастта – ето какво можете да направите
Решение: комбинация от здравословно хранене и упражнения.
Как да намалите мазнините по корема с възрастта
С напредване на възрастта тялото изисква повече фитоестрогени, които се намират във вторични растителни вещества като ленено семе, горски плодове и соя.
По този начин противодействат и на коремните мазнини, които се натрупват по-лесно и бързо при жените поради хормонални промени.
Какво друго помага: не яжте нищо четири часа преди лягане.
Помага срещу горещи вълни
Те обикновено са краткотрайни, но постоянни: горещи вълни, които се разпространяват по цялото тяло и завършват с изпотяване. След няколко минути видението свърши. Вината е и за намаленото производство на естроген.
Как да предотвратим мускулни спазми
Тялото и особено мускулите трябва да се подлагат на редовни упражнения, за да не започнат да се бунтуват в дългосрочен план. Разтягането или ходенето помагат. Йога и пилатес поддържат мускулите еластични, а силовите тренировки поддържат мускулите във форма.
Затова е препоръчително да комбинирате различни видове дейности. Приемът на магнезий също може да помогне за противодействие на мускулните крампи – след консултация с Вашия лекар.
Помага при лошо настроение
Няма значение дали чатите на чаша кафе с най-добрия си приятел, отивате на кино или пазарувате. Щастливите моменти ни правят щастливи в дългосрочен план.
Предотвратяване на инконтиненция
Жените, които го интегрират в ежедневието си и спортуват с него всеки ден – например пред телевизора – активират мускулите си.
По-рано News-air писа за ползите за здравето от шампиньоните.