Неврологът Алехина обясни защо отслабвате или напълнявате по време на стрес

Всъщност можете да отслабнете от прекалено много стрес. Няма непременно значение дали стресът е психологически или всеки ден бързате от една среща на друга.

Когато става въпрос за отслабване поради стрес, известните хора влизат в действие. хормони на стреса, които инхибират някои метаболитни процеси и нека другите бягай на пълна скорост.

Отслабване от стрес: ето защо е възможно

„Ако отслабвате поради стрес, това обикновено се дължи на няколко фактора, които вървят заедно. Но здравословна загуба на тегло е изключена. В дългосрочен план загубата на тегло поради стрес е опасност за здравето“, – казва неврологът Александра Алехина специално за MeikForum.

Хормонален скок

Когато сте стресирани, тялото ви изпитва прилив на хормони като адреналин и кортизол, които от гледна точка на еволюцията ви принуждават да сте подготвени за потенциална опасност. От една страна, те забавят много метаболитни процеси, за да ви подготвят за полет или битка и да ви предпазят от разсейване от други физически характеристики.

От друга страна, тялото ви изгаря повече калории поради увеличения приток на кръв към мускулите и повишения пулс. Мозъкът също се нуждае от повече глюкоза, когато е подложен на стрес.

Повишаване на апетита

Стресът също е автоматичен намалява апетит при някои хора, което означава, че те консумират по-малко калории.

„Ако сте от този тип човек, ще ядете значително по-малки хранения по време на стресови периоди или ще пропуснете някои хранения изцяло, за да продължите да функционирате по-бързо“, обяснява Альохина.

Освен това някои хора под стрес са склонни потрепване и се върти с отделни части на тялото.

Освен това изгаря невъобразими калории. Ако не го ядете всеки ден, в дългосрочен план ще отслабнете поради калориен дефицит.

проблеми с червата

Проблемът е, че под стрес червата са слабо кръвоснабдени. В резултат на това важни хранителни вещества не могат да навлязат в тялото през чревната стена. Постоянният стрес също ви кара по-податливи на толкова сериозен заболяваниякато синдром на раздразнените черва. В крайна сметка стресът потиска не само храносмилателната ви система, но и имунната ви система. Вашето тяло задържа храната в червата за по-дълго време, което може да доведе до болки в стомаха.

„Има обаче и хора, които напълняваткогато са твърде стресирани. Това често се дължи на това, че жертвите все повече прибягват до нездравословни закуски и много шоколад като ритуал за награда по време на стресови моменти, но се движат по-малко, особено по време на заседнали дейности.“

Научете се да управлявате стреса

Следвайте тези съвети на работа и у дома, за да намерите това, което работи най-добре за вас.

Дишайте: Вдишайте дълбоко през носа, докато в дробовете ви не остане въздух и издишайте дълбоко през устата, за предпочитане със затворени очи.
Повторете около пет пъти.
Оцветяване: Ако не обичате да рисувате от собствените си идеи, можете да поставите книги за оцветяване за възрастни на работа и да си вземете пет минути почивка, за да ги оцветите.
Упражнения благодарности: Осъзнайте какво вече сте постигнали днес или за какво сте благодарни в живота си. Запитайте се дали това, което се случва в тази стресова ситуация, е толкова лошо. Ще има ли смисъл след година?

По-рано MedikForum писа за това как наденицата повишава нивата на кръвната захар.